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체리모야

닭 가슴살 동그랑땡

닭 가슴살은 거의 순수한 근육 덩어리이기 때문에 단백질 비율이 매우 높고 비만의 주범으로 꼽히는 지방과 탄수화물의 함량이 매우 낮기 때문에 다이어트 식품으로 각광을 받고 있습니다.
4인분 20분 이내 초급
재료Ingredients
조리도구
조리순서Steps
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두부는 면포에 넣은 다음 물기를 빼줍니다.
과일 파프리카를 잘게 다져줍니다.
양파를 잘게 다져줍니다.
닭 가슴살도 곱게 다 져줍니다.
볼에 곱게 다진 파프리카, 양파 닭 가슴살을 넣고 달걀, 밀가루3큰술 소금,후추, 다진마늘1큰술 등을 넣고 잘 버무려 줍니다.
달군 팬에 기름을 두르고 반죽한 닭 가슴살을 한 숟가락씩 동그란 모양으로 만들어 줍니다.
앞뒤가 노릇노릇하게 부쳐줍니다.

등록일 : 2023-08-20 수정일 : 2023-08-24

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