들기름 두부구이 칼로리 알아보아요 두부부침 양념

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서리Yaam

들기름 두부구이 칼로리 알아보아요 두부부침 양념

남편이 다이어트를 시작하면서
요리를 할 때 칼로리를 고려하게 되더라고요
다이어트에 두부는 정말 좋은 식재료인데요

들기름 두부구이 칼로리는
들기름이 칼로리가 낮은편은 아니라서
양을 조절해서 구워주면 충분히 좋아요

저칼로리, 고단백질, 불포화지방산이 충분해서
다이어트뿐 아니라 건강에도 좋은 레시피에요

아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
300g 구매
소금
약간 구매
들기름
약간 구매

[두부부침 양념]

간장
2큰술 구매
양파
약간 구매
대파
약간 구매
고추
약간 구매
깨
약간 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 고추 조리법

▶ 고추 보관법

▶ 깨 조리법

조리순서Steps

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두부 300g은 먹기 좋은 크기로 썰어주세요
두께는 1cm 이상으로 너무 얇지 않게 썰어주세요

두부에 소금 살짝 뿌려 10분정도 두어
밑간을 먼저 해주신 후 물기를 제거해 주세요

팬에 들기름 두른 뒤 두부를 중강불에서 구워주세요

앞뒤 노릇하게 구워주시면 돼요

간장 2큰술, 양파, 대파, 고추, 깨 약간 썰어 넣어주면 두부부침 양념장 완성이에요
취향에 따라 단맛을 조금 추가하셔도 좋아요

들기름두부구이 관련 상품

등록일 : 2025-11-30 수정일 : 2025-12-01

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/s1004727 복잡한 건 싫고 간단한 게 좋아'-'

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