탕평채 청포묵무침 녹두묵으로 만든 탕평채 다이어트 요리

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동그랑

탕평채 청포묵무침 녹두묵으로 만든 탕평채 다이어트 요리

청포묵으로 만든 다이어트 요리 탕평채를 만들었어요

4인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

청포묵
300g 구매
숙주나물
80g 구매
미나리
50g 구매
달걀
1개 구매
김
1/2장 구매
마늘
1/2작은술 구매
대파 다짐
1/2작은술 구매
진간장
적당량 구매
설탕
적당량 구매
식초
1큰술 구매
후춧가루
조금 구매
소금
적당량 구매
참기름
적당량 구매
깨소금
조금 구매
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조금 구매

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청포묵은 0.5cm 두께로 채 썰어 준다.

물에 소금을 조금 넣고, 청포묵을 데쳐준다.

하얗던 묵이 투명하게 바뀌면,

채로 건져준다.

데친 청포묵은, 소금 1/2 작은술, 참기름 1/2 큰술을 넣고, 부서지지 않게 살살 버무려 놓는다

숙주나물은, 머리, 꼬리 떼 주고, 청포묵 데친 물에 데쳐 준다

소금 한 꼬집, 참기름 1/2 작은 술로 무쳐 놓는다.

미나리도 4, 5cm 길이로 썰어, 청포묵, 숙주나물 데친 그 물에 데쳐준다

데친 미나리도 소금 한 꼬집, 참기름 1/3작은 술로 무친다.

숙주, 미나리는 다시 합해서 무칠 거라서, 간은 조금씩 살짝만 해주면 된다.

채 썬 소고기에 분량의 양념을 넣고, 골고루 무쳐 재워준다.

마늘 1/2 작은 술, 다진 파 1/2 작은 술, 설탕 1/4 작은 술, 진간장 1/2 작은 술, 참기름 1/2 작은 술, 후춧가루 한 꼬집

양념한 소고기는 마른 팬에 물기 없이 바싹 볶아준다.

달걀 1 개는, 노른자, 흰자로 나눠 지단을 부쳐 준 다음 채 썰어 준다

노른자도 지단을 부쳐 채 썰어 준다

설탕 1 큰술, 식초 1 큰술, 진간장 1 큰술을 넣어, 설탕이 녹게 잘 저어, 양념장을 만들어 놓는다.

각각 양념해 무쳐 놓은, 청포묵, 숙주나물, 미나리, 소고기를 넣고, 설탕, 식초, 진간장으로 만들어 놓은 양념장을, 넣고, 골고루 살살 무쳐준다.

깨는 바로 빻아 넣어준다 그래야 더 고소하고 향이 좋다

골고루 무쳐준다

마른 팬에 김 반 장을 구워 작게 잘라준다.

묵, 숙주나물, 시금치, 소고기 무친 걸 담고, 그 위에 달걀지단 채 썬 것과, 구운 김 썬 것을 올려 준다. 탕평채 완성~

요렇게 달걀지단, 김까지, 골고루 무쳐 먹는다.

: 청포묵만 무쳐 먹는 것보다 소고기와 숙주나물과 미나리와 함께 무치면 씹는 맛도 좋고 더 맛나지요

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등록일 : 2023-06-26 수정일 : 2023-06-27

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레시피 작성자About the writer

딸, 아들에게 알려주고 싶은 엄마 집밥을 좋은 분들과 공유하고자 합니다. 늘 건강하고 행복하세요~ https://m.blog.naver.com/kh2187782-

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#청포묵 #탕평채 #청포묵무침 #청포묵김무침 #청포묵탕평채 #소고기탕평채

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