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여사장

또띠아 샌드위치 양배추핫도그 다이어트 또띠아롤 요리

맛있는데 살도 빠지는 다이어트 요리 어디 없을까? 냉장고에 또띠아, 양배추, 소세지가 있네!!
1인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
  • 채칼
  • 채반
  • 인덱스도마
  • 후라이팬
  • 플레이팅접시
  • 포크
  • 요리스푼
  • 요리집게
  • 위생자갑
  • 또띠아포장지
  • 에어후라이어

동영상

조리순서Steps
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양배추 1/4를 채 썬 다음
깨끗하게 세척합니다.
오이, 사과를
채 썰어줍니다.
소세지 1개를
칼집 낸 후 에어프라이어에 180도 15분 정도 구워줍니다.
또띠아 한 장을 프라이팬에 기름 없이 구워줍니다.
삶은 고구마 껍질을 벗긴 후 또띠아 위에 놓고 으깨줍니다.
으깬 고구마를 골고루 펴서 또띠아 위에 발라줍니다.
토마토케첩을 으깬 고구마 위에 뿌려서 골고루 발라줍니다.
채 썬 양배추
오이, 사과를 또띠아 위에 올려줍니다.
기름에 튀기지 않고 에어프라이어로 구운 소세지를 야채 위에 올려줍니다.
머스터드소스, 마요네즈를 뿌려줍니다.
포장지 위에 또띠아를 올려놓고 김밥 말듯이 또띠아를 둘둘 말아줍니다.
자를 때 재료가 새어나오지 않게 포장지를 꼼꼼하게 포장한 후
또띠아롤을 1/2로 잘라줍니다.
짜잔! 양배추핫도그 다이어트 또띠아 샌드위치 완성!
기름에 튀기지 않고 구운 소세지 양배추 듬뿍 고구마로 탄수화물 보충

등록일 : 2023-05-14 수정일 : 2024-03-03

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레시피 작성자About the writer
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