Logger Script

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

7,175
상품목록
main thumb
깻잎언니

단백질 듬뿍 닭안심 동그랑땡 ㅡ코로나극복

부드러운 닭 안심을 이용해서
두부와 계란을 넣어 단백질 듬북 동그랑땡을 만들었습니다
자라는 아이들 이나 연세 드신 어르신들 단백질 관리 잘하셔서 코로나 시기 건강하게 극복해요♡
4인분 60분 이내 아무나
재료Ingredients
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
재료를 준비해요
닭안심에는 힘줄이 있으니까 꼭 제거 하고 드세요
(제거를 안하면 드실때 좀 거슬릴거요)
닭안심을 블랜더에 갈아도 좋고 저는 설거지 줄일려고 고기 두드리는 망치로 두드렸어요
두드려도 고기가 부드러워서 다진것 처럼 되더라구요^^
두부를 칼날을 이용해서 눌러서 으깨어 주세요
대파와 당근은 다져 주세요
큰 그릇에
다진 닭안심,두부,대파,당근,계란2개,밀가루,소금 넣고
손으로 조물조물 잘 섞어 주세요
숟가락으로 한수저씩 떠서
달군 팬에 구워 주세요
팁-주의사항
기호에 따라 소스를 곁들여서 드세요
(머스터드소스나 겨자간장 소스 등등 취항에 맞는 소스)
닭가슴살로 하셔도 좋아요

등록일 : 2020-09-17 수정일 : 2020-09-17

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

깻잎언니

생선을 싫어하는 1인이 있어서 생선반찬은 거의 없지만 나물반찬과 가끔 고기반찬 만들어봅니다 https://m.blog.naver.com/kimsy10421/221586873227

포토 리뷰 2
요리 후기 3

용기없는사자 2021-01-16 18:54:56

다이어트하고 있어, 닭고기 요리를 찾던 중이었어요~ 기름에 구워서 많이 먹으면 안되겠지만~ 닭안심과 두부 듬뿍 넣어 단백질 보충되리라 믿어요~ 물론 맛있습니다. 우리 아이들은 치킨너겟 같다고 하네요~^^ 레시피 감사합니다. 

쉐프의 한마디2021-01-16 22:37:52

아이들과 맛나게 드셨다니 감사합니다^^ 다이어트를 하시니 기름을 아주 조금만 두르고 약한불에서 천천히 구워 보세요^^ 건강하게 다이어트 성공 하시기를 바랍니다♡

쭈루루 2021-01-26 19:22:44

요린이가 오늘 맛있는거 하나 성공했어요~~감사합니당^^ 

쉐프의 한마디2021-01-26 21:14:36

맛있게 성공 하셨다니 제가 더 기쁘네요^^♡ 감사합니다♡

황예남매맘 2020-09-18 20:23:48

완전 고단백 반찬. 완전 든든하고 맛좋아요 

쉐프의 한마디2020-09-19 20:12:25

감사합니다^^ 맛있고 건강한 음식 드시고 항상 건강 하세요^^♡

댓글 0
파일첨부
모닝빵 맛보장 레시피
더보기
김치볶음 맛보장 레시피
더보기
우엉조림 맛보장 레시피
더보기
밀푀유나베 맛보장 레시피
더보기
가지나물 맛보장 레시피
더보기
명엽채볶음 맛보장 레시피
더보기
숙주볶음 맛보장 레시피
더보기
황태채무침 맛보장 레시피
더보기
주스 맛보장 레시피
더보기
메추리알장조림 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피