48,932
main thumb
스마트카라

촉촉한 양배추에 닭가슴살+상큼 야채를 돌돌~담백하게 시작하는 일주일!닭가슴살 양배추말이

촉촉한 양배추에 닭가슴살+상큼 야채를 돌돌~

담백하게 시작하는 하루♥!닭가슴살 양배추말이 만들기~
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
    [필수재료]
  • 양배추 8장
  • 닭가슴살 2개
  • 깻잎 8장
  • 빨간 파프리카 1/2개
  • 당근 1/4개
  • 새송이버섯 1개
    [선택 재료]
  • 된장 1숟가락
  • 마요네즈 1숟가락
  • 참깨 1숟가락
  • 맛술 1숟가락
  • 설탕 1/2숟가락
  • 3숟가락

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
양배추는 한 장씩 떼어 볼에 담아 물을 약 반컵 정도 넣어 랩을 덮어 전자레인지에 약 4~5분 익혀 낸다.

양배추 8장

당근, 파프리카, 새송이 버섯은 채 썰어 준비한다.

빨간 파프리카 1/2개 , 당근 1/4개

끓는 물에 새송이 버섯을 넣어 익혀 낸 후 닭가슴살을 넣어 익혀 잘게 찢어 준비한다.

닭가슴살 2개,새송이버섯 1개

양배추, 깻잎, 채 썬 채소, 닭가슴살 순서로 올려 김밥 말듯이 감싼다.

깻잎 8장

한 입 크기로 썰어 완성한다.
볼에 소스 재료들을 넣고 섞어 소스를 만들어 곁들인다.

된장 1숟가락 , 마요네즈 1숟가락 , 참깨 1숟가락 , 맛술 1숟가락 , 설탕 1/2숟가락 , 물 3숟가락

Tip – 다이어트 시에는 소스는 빼고 먹어요~!

등록일 : 2018-02-19 수정일 : 2018-02-19

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
요리 후기 14

sophia9403 2020-02-03 16:12:00

양배추 한장씩 띠어낼때 한장을 뜯기는 정말 힘들고 작게 찢어지면서 뜯어져서 작은 애들을 모아모아 말아야했네요. 그래서 양배추로 말기가 생각보다 너~무 힘이들어서 시간이 엄~청 걸렸어요. 신랑과 아이도 먹기 좀 힘들어했네요... 하지만 야채의 조화와 소스는 정말 맛있었습니다. 소스가 특히 맛있더라구요. 만들기 조금더 쉬운 방법이 있으면 너~무 좋을텐데 하는 생각이 간절했어요~ 

봉구야~^^ 2018-05-05 18:48:53

닭가슴살이 없어서 야채만가지고 만들었어요 소스맛이 어떨까도 궁금했는데 너무 맛있어요 사선으로 잘랐음 더이쁘게 나왔을텐데..ㅎㅎ 감사합니다~♡♡♡  

Bei 2018-05-12 16:08:07

맛있어보여서 마트왔는데 네덜란드라서 양배추도 안보이고 깻잎도없고 맛술도없고 ㅋㅋㅋ 대충 비슷한걸로 비슷하게 만들어먹었는데 그래도 맛있었어요 감사합니다ㅋㅋㅋ 

댓글 3
파일첨부
만개 특가 상품
더보기

최근 본 레시피