수능 도시락, 이 메뉴가 점수를 바꾼다!

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수능 도시락, 이 메뉴가 점수를 바꾼다!

올해도 어느덧 수능이 다가왔네요.

한 해 어느 때보다 더 긴장되는 이날,

아무리 공부를 잘해도 컨디션이

받쳐주지 않으면

제 실력을 발휘하기 어렵죠.
그래서 저는 오늘

속 편하고 소화잘되는 수능 도시락

준비했어요.

평소에 먹던 익숙한 반찬으로.

부담 없이 깔끔하게!

수능 도시락 메뉴 반찬

으로 준비해서

수험생의 집중력을 높이고,

속 불편함 없이

시험을 치를 수 있는 구성입니다.

1인분 30분 이내 중급

재료Ingredients

[시금치나물]

시금치
1단 구매
국간장
1스푼 구매
다진 마늘
1/2스푼 구매
참기름
1스푼 구매
소금
1/3스푼 구매
통깨
구매

[애호박볶음]

애호박
300g 구매
채 썬 양파
1/2개 구매
새우젓
1스푼 구매
후추
톡톡 구매
참기름
1스푼 구매

[계란말이]

호박
구매
당근
구매
계란
5알 구매
소금
1/3스푼 구매
맛술
1스푼 구매

[무국]

소고기
1줌 구매
무
1/3개 구매
참치 액
1스푼 구매
국간장
1스푼 구매
소금
1/2스푼 구매
대파
구매
두부
구매

노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 국간장 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 새우젓 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 맛술 조리법

▶ 소고기 보관법

▶ 무 손질법

▶ 무 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 두부 보관법

동영상

조리순서Steps

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시금치 1단 데치고
국간장 1스푼, 다진 마늘 반 스푼,
참기름 1스푼, 소금 1/3스푼
통깨 넣고 조물조물 무쳐주세요.

애호박은 위를 편안하게 해주는 대표
식재료입니다.
기름은 최소한으로 두르고
소금 간 살짝만 해서 볶으면
입에 착 붙는 부드러운 반찬이
완성돼요.
애호박 300g과 채 썬 양파를
기름 두른 팬에 볶다가
새우젓 1스푼, 후추 톡톡해서
볶아주세요.
호박이 다 익으면 마지막
참기름 1스푼 넣어서 섞어주면
끝이에요.

호박, 당근은 잘게 다진 뒤
계란 5알에 넣고
소금 1/3스푼, 맛술 1스푼
넣고 잘 섞어
팬에서 돌돌 말아주면 끝이에요.

물에 데친 소고기와 썬 무를 넣고
참치 액 1스푼 국간장 1스푼 소금 반 스푼을
넣고 간을 맞춰주세요.
마지막에 대파와 두부 넣고 팔팔 끓이면
속 편한 국이 완성입니다.
따뜻한 국물 한 숟가락이 긴장된 몸을
훨씬 편안하게 만들어 줄 거예요.

: 기름진 음식, 우유, 유제품은 피하고
소화 잘 되는 음식이나 평소
먹던 밥 위주로 준비해 주세요.
이게 수능 도시락의 핵심입니다.

도시락 관련 상품

등록일 : 2025-11-07 수정일 : 2025-11-07

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레시피 작성자About the writer

안녕하세요. 아들셋 셋맘레시피입니다. 뒤돌아서면 배고픈 가족들을 위한 집밥레시피 입니다. 집에서도 외식부럽지 않게 즐겨요.

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#수능도시락 #수능 #도시락 #속편한도시락

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