건강한 한끼 면두부 오일 파스타

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르네오

건강한 한끼 면두부 오일 파스타

탄수화물 제로! 면두부로 파스타를 만들어 보았어요

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

통마늘
10알 구매
버섯
약간 구매
파프리카
약간 구매
양파
1/2개 구매
청경채
1개 구매
브로콜리
약간 구매
새우
4마리 구매
면두부
1팩 구매
올리브오일
3큰술 구매
소금 후추
약간 구매

노하우

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 버섯 손질법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 청경채 손질법

▶ 청경채 보관법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 새우 손질법

▶ 새우 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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마늘을 편으로 썰어줍니다
양파와 파프리카는 채 썰어주고, 버섯은 잘라서 준비합니다
청경채는 밑둥만 잘라 주고 삶아서 조각낸 브로콜리 약간을 줍비합니다.

올리브오일을 두른 팬에 마늘과 양파를 넣고 볶아줍니다

나머지 야채와 새우를 넣고 소금,후추 간해 줍니다

새우가 익으면 물기를 제거한 면두부를 넣고 볶아줍니다.

두부면오일파스타 관련 상품

등록일 : 2025-08-30 수정일 : 2025-09-01

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레시피 작성자About the writer

요리, 베이킹 좋아하는 리호맘입니다.

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#저탄수화물식단 #저탄수 #고단백 #오일파스타 #면두부파스타 #파스타 #요리 #동영상 #요리동영상

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