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엘라피

다이어트에 좋은 상추 쌈밥

상추에 밥 넣고 쌈장 올려 싸먹어도 좋지만 먹기 편하게 밥 뭉쳐서 꽃처럼 상추를 둘러 만들면 비주얼도 좋고 먹기도 편하거든요. 상추가 포만감이 커서 다이어트 레시피로도 딱이에요. 그냥 쌈장 보다 담백한 참치 넣고 만들면 훨씬 맛있게 드실 수 있어요. 여름이라 입맛 없으신 분들 불 쓰지 않고 간단하게 만들기도 편하고, 다이어트 레시피로도 좋은 상추 쌈밥 만들어 한번 드셔보세요~
1인분 20분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 상추 손질법상추 손질법
▶ 상추 보관법상추 보관법
▶ 대파 손질법대파 손질법
▶ 대파 조리법대파 조리법
▶ 대파 보관법대파 보관법
▶ 마늘 손질법마늘 손질법
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동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
대파 흰 부분과 청양고추는 작게 다져주시고, 캔 참치는 체에 밭쳐 기름기 빼서 준비해주세요.

도마 , 조리용나이프 , 체

대파손질법

그릇에 대파 흰부분, 청양고추, 기름뺀 참치, 다진마늘 0.7T와 분량의 참치 쌈장 양념을 넣고 골고루 섞어 주세요.

볼 , 스푼

잡곡밥 한 공기 분량에 쌈장소금 살짝, 참기름 넣고 골고루 섞어 밥을 한 입 크기로 단단하게 뭉쳐주세요.

접시

상추 지저분한 끝은 자르고 줄기 부분 길이로 반 잘라주신 후 밥을 올려 감싸듯이 돌돌 말아줍니다.
완성된 상추 쌈밥은 끝 부분이 아래로 향하게 담아주시고 밥 위로 참치 쌈장 올려 주시면 한입 쏙 먹기 좋은 상추쌈밥 완성!!

등록일 : 2025-07-11 수정일 : 2025-07-14

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레시피 작성자About the writer

엘라피

https://m.blog.naver.com/elarpi

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#다이어트레시피#상추쌈밥#다이어트메뉴#다이어트요리#참치쌈장
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