[암예방레시피]☆저염식☆도시락☆ 황태가루 김장무 들기름 볶음밥&애호박 달걀 플라워~*

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밥차리라

[암예방레시피]☆저염식☆도시락☆ 황태가루 김장무 들기름 볶음밥&애호박 달걀 플라워~*

눈도 입도 즐거운 나만의 암예방 건강 도시락~*
도시락 뚜껑을 여는 순간 눈이 즐거워 지겠죵
소금간은 따로 하지 않아도 김장무와 황태가루가
간을 잡아 주네요
들기름에 볶아 고소합니다
저염식 든든 한끼 식사로 딱이겠쥬~

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

황태가루 취향껏

[김장무볶음밥]

김장무 1토막

취청오이 구매 1/3개

들기름 구매 2큰술

소금 구매 아주조금

[달걀플라워]

달걀 구매 1개

애호박 구매 4개
카놀라유조금

노하우 영상

조리순서Steps

황태포 커트기에 넣고
윙~ 윙~ 갈아서 준비합니다

김장무,취청오이 1인분량
다져

팬에 담고 들기름2큰술

소금 조금~ 넣고

약불에서 슥슥~ 볶아주세요

1인분량 밥 (귀리,녹미,찹쌀) 투하~ 슥슥 볶아준 다음

준비한 황태가루 취향껏 넣고

스윽~ 볶아 주세요
다음은 달걀 플라워
만들러 슈웅~~^^ >>>

애호박 동그랗게 조금 도톰히 썰어 반을 자르고

동그란 모양 틀로
사진처럼 찍어 냅니다

팬을 불에 올리기전
호박으로 꽃모양을 만든 후
기름을 조금 두르고

약불에서 조심히 계란1 탁~
깨넣고 구워줍니다

도시락에 준비한 밥을 담고
취향에 따라 황태가루
뿌련준 후

애호박 달걀 플라워를
밥 위 올려 주세요

김으로 눈과 입을 만들어
붙히고 사이드로 방울토마토
쏘~ 옥~~ 넣어주심 나만에
암예방 건강 도시락 만들기
완성 입니다^^

: 김장무 대신 묵은지 ok

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등록일 : 2019-08-25 수정일 : 2019-08-27

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레시피 작성자About the writer

밥차리라

밥차리라의 즐거운 주방놀이~♡ 쉽고 간단하게~

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도