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(주)이끌림-착한가게

다이어트를 결심한 당신에게, “닭가슴살 부추냉채무침”

다이어트에 대한 이슈는 1년 내내 가는 것 같은데요, 그래서 이번에는 다이어트하면 항상 따라다니는 음식, 닭가슴살을 가지고 더 맛있고 건강하게 요리하는 방법을 알려드리려고 합니다.
2인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
    [재료]
  • 닭가슴살 1캔
  • 부추 10뿌리
  • 파프리카 1/4개
  • 오이 1/2개
  • 양파 1/2개
  • 당근 1/5개
    [양념]
  • 다진마늘 1큰술
  • 설탕 2큰술
  • 매실청 3큰술
  • 간장 1큰술
  • 식초 3큰술
  • 연겨자 1큰술
  • 레몬 1/2개
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
오이(1/2), 양파(1/2), 당근(1/5)을 먹기좋게 썰어 믹싱볼에 담는다
부추(10뿌리), 파프리카(1/4) 썰어넣은 후, 닭가슴살(1캔)을 통째로 믹싱볼에 넣는다.
양념으로 다진마늘(1큰술), 설탕(2큰술), 매실청(3큰술), 간장(1큰술), 식초(3큰술), 연겨자(1큰술), 레몬(1/2) 즙을 넣고 잘 버무려줍니다.
무친 닭가슴살과 채소, 양념을 접시에 담아낸다.
팁-주의사항
기존 닭가슴살도 정육코너에 많지만 간단하게 저칼로리로 먹고 싶을땐, 닭가슴살 캔을 이용해도 좋아요. 삼겹살이나 족발냉채보다, 칼로리가 현저히 적어. 포만감이 많은 다이어트식으로 좋아요

등록일 : 2016-01-06

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요리 후기 11

내꿈대로 2020-03-24 23:39:11

신랑하고 함께 다이어트중인데 느끼한 닭가슴살을 상큼하게 야채도 듬뿍 먹을수가 있어서 정말 좋아요! 맛있게 잘 먹었습니다~~ 

넷이서 2018-03-19 20:55:40

양상추 샐러드에 질렸었는데 완전 영양적으로 맛으로도 맛있네요  

지나롤러브리짓다 2017-03-09 19:54:22

요거 하나만으로도 한 끼 훌륭합니다! 감사해요.^^ 

댓글 4
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