두부면요리~ 두부면볶음 글루텐프리 면요리

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꽃마리♡

두부면요리~ 두부면볶음 글루텐프리 면요리

두부면과 채소 해물등의 재료를 함께 볶아서 , 저탄고지 글루텐프리 면요리입니다 .
다이어트와 건강식으로도 맛있게 즐기세요

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

굴소스
1/2큰술 구매
진간장
1큰술 구매
올리고당
1/2큰술 구매
참기름
1/2큰술 구매
통깨
약간 구매
소금
아주약간 구매

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조리순서Steps

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필요한 재료들을 손질 세척후 먹기 좋게 썰어 주세요

두부면은 포장속 충전수를 버리고 흐르는 물에 헹구어 주세요

채반에 물기를 빼주세요

팬에 기름을 두르고 마늘을 먼저 볶아 향을 낸뒤, 베이컨을 넣고 볶으세요

새우를 넣고 새우가 익을때까지 볶아주세요

양배추를 넣고 ,
소금을 아주 약간만 뿌려서 밑간해주고 볶습니다 .
양배추가 살짝 볶아졌으면 ~

두부면을 넣어 주세요

아스파라거스를 넣어주세요

굴소스 반큰술을 넣으세요

진간장 1큰술을 넣으세요

그리고 소스가 섞일 동안만 골고루 볶아주세요
두부면은 익힐 필요가 없으므로
오래 볶지 않습니다 .

불을 꺼주고 ,
참기름과 올리고당 반큰술을 넣고
섞어주세요

통개를 뿌려 완성하세요

: 두부면 볶음은 , 냉장고 속에 있는 다양한 채소들과 해물, 고기를 자유롭게 사용하여 볶아주시면 됩니다 .
정해진 레시피 재료가 따로 없어요 ~

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등록일 : 2020-08-01 수정일 : 2020-08-03

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/lila0527 요리 블로거 꽃마리 입니다

sns

포토 리뷰 4

요리 후기 13

얌또퀸카 2020-08-31 06:56:00

맛있게 먹었어요~숙주가 있어서 저는 숙주도 같이 넣어서 볶았어요 식감이 너무 좋고 건강한 식사를 한것 같네요^^

쉐프의 한마디2020-08-31 09:46:39

맛있게 드셔주시고 후기 남겨 주셔서 감사합니다^^

femmechef 2022-03-30 12:25:41

두부면 처음 해먹어보는데 소스도 너무 맛있어요!! 요리 잘 못하는데 만들기도 쉬웠어요. 사진 올리고 싶은데 클릭이 안되네요

elekangso 2020-08-27 15:03:09

요리 방법도 쉽고 집에 있는 재료로 가볍게 해 먹었어요. 두부면 식감이 좋네요

쉐프의 한마디2020-08-27 18:45:45

네 ~ 두부면이라 건강에도 더 좋지요 후기 남겨주셔서 감사합니다^^

아바루 2021-03-12 11:30:34

오 맛있네요 다음엔 소금과 굴소스는 욕심 덜고 적당히 넣어야겠어요ㅎㅎ 아삭한 콜라비와 함께 먹고 있는데 조합 좋습니다~

북극곰을아껴주세여 2020-09-04 18:58:26

첫 두부면 요리인데 너무 맛있어요! 요리법도 간단하고 완전 추천~

쉐프의 한마디2020-09-04 19:04:58

맛있게 드시고 사진과 후기 남겨주셔서 너무 감사합니다^^

브로콜리너마저88 2020-08-17 14:46:33

숙주도 추가로 듬뿍 넣고 만들었어요. 레시피 감사합니다:)

쉐프의 한마디2020-08-17 16:02:44

브로콜리님 숙주넣음 아삭하니 넘 맛있죠~^^ 후기 남겨 주셔서 제가 너무 감사드립니다 건강한 면요리로 건강도 챙기셔요~~

김주연 2022-12-27 03:36:59

크리스마스 이브에 맛있는 술 안주로 먹엇어요 감사합니다

땅콩 바보 2021-02-28 15:48:27

다욧중인데 과라지도않고 맛있게 잘만들어 먹었습니다

오드리옆번 2020-08-10 10:44:27

오랜만에 건강한 면요리 맛있게 잘 먹었습니다~~

쉐프의 한마디2020-08-10 10:44:27

맛있게 드셨다니 제가 기쁘네요 댓글 주셔서 감사합니다^^

속지 2020-09-20 20:38:16

만들기도 간단하고 너무 맛있었어요!!

쉐프의 한마디2020-09-25 20:28:10

맛있게 드셨다니 다행이에요 후기 감사해요^^

Gundae Kim 2024-02-16 13:37:36

맛나요, 레시피 감사해요~

야시향 2020-08-22 13:21:09

오우~~넘 맛나맛나욤~^^

쉐프의 한마디2020-08-22 17:01:45

맛있게 드셨다니 제가 넘 기쁩니다~^^ 먹음직스럽게 만드셨네요 후기 남겨주셔서 감사합니다^^

jmlnina 2021-02-11 08:48:04

너무 쉽고 맛잇네요!

댓글 3

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