Name: 다이어트 톳나물 두부 무침
Total time: 10 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 톳나물 300g; 두부 1/2모; 참기름 2큰술; 간장 2큰술

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나물투데이

다이어트 톳나물 두부 무침

오늘 알려드릴 나물은 제철음식 중 하나인 톳나물을 활용한 톳나물 무침을 만들어 보겠습니다. 톳나물무침을 준비하신다면 신선한 톳나물로 요리하시면 좋습니다. 톳나물은 제철해조류 중 하나입니다. 톳나물과 두부를 활용한 톳두부무침 같이 만들어보시지요.

3인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

톳나물
300g 구매
두부
1/2모 구매

[양념]

참기름
2큰술 구매
간장
2큰술 구매

노하우

조리순서Steps

두부는 먹기 좋게 으깨주세요.

톳나물은 헹구어주시고 먹기좋게 잘라주세요.

팔팔 끊는 물에 톳나물을 넣고 데쳐주세요. 그러시면 검은 톳이 파란 톳이 됩니다. 먹기 좋게 잘라주세요.

으깬 두부와 톳나물을 함께 버무릴 준비를 하세요. 같이 한 곳에 넣어주신 후에 버무리시면 됩니다.

감칠 맛을 더 해줄 간장 2큰술

고소한 맛을 더 해줄 참기름 2큰술을 넣어주세요. 그 이후 마구마구 비벼주세요.

잘 버무려졌다면 이젠 이쁜 접시에 담고 건강한 밥상을 드실 준비를 하시면 됩니다.

톳나물무침 관련 상품

등록일 : 2016-01-31 수정일 : 2021-10-20

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제품: 톳 .

포토 리뷰 3

요리 후기 9

바이맹 2020-02-21 18:22:04

TV에서 톳이 제철이라는 소개를 보았어요. 처음 요리이지만 간단하게 쉽게 할 수 있었습니다. 건강식품이고, 아주 맛있게 먹고 있습니다.

거품가득카푸치노 2019-02-15 11:37:55

저에겐 생소한 톳나물이었는데 생각보다 간단하면서 맛나기 까지한 요리법으로 앞으로 자주 해먹을거 같아요 ~ 감사합니다^^

미선심 2018-03-07 19:15:56

참기름 깨갈아서 넣고 무쳐서 통깨 올려서 톡톡 씹히는맛과 두부와 깨 고소함 듬뿍요^^

이게나라냐 2019-11-28 19:35:58

톳나물 맛있게 잘먹었어요. 톳은 꽤 오래데쳐야하나봐요. 한 1분했더니 좀 딱딱했어요

미랑호 2018-02-05 15:29:09

간단하면서 영양가득~~아기도 맛있게 잘 먹을수 있는 반찬이네요 ^^

jenny1914 2016-01-31 19:16:49

네^^ 정말 맛있게 했어요~~ 감사합니다

맑은날1 2023-11-23 15:21:32

항상 잘 먹고 있어요^^ 감사합니다

민자매맘 2017-10-27 22:53:17

맛있게 잘 먹었습니다 자꾸 젓가락이가는 요리네요 감사합니다

형복순 2017-08-24 20:33:06

맛있는데요... 물이 너무 많아 숟가락으로 떠먹었어요. 두부 수문과 톳의 물기도 최대한 없애야 반찬 뜨 듯 먹을 수 있겠어요~

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