321.토마토오이샐러드 (ft.지중해식,갱년기)(2026.6.15)

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벚꽃조이나

321.토마토오이샐러드 (ft.지중해식,갱년기)(2026.6.15)

여름철 흔하고 저렴한 야채들로 몸에 좋은 샐러드,

지중해식
토마토오이샐러드,
시작합니다.
양장금주부님 레시피를 가감응용해요*

4인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

토마토
3개 구매
오이
2개 구매
자색양파
1개 구매
호두
1줌 구매

노하우

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 자색양파 손질법

▶ 자색양파 보관법

조리순서Steps

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재료손질
•토마토는 반을 잘라 한입 크기로 자르고
•오이는 길게 잘라 속을 파내 한입 크기로 자르고
•자색양파는 한입 크기로 자르고
•호두-칼로 다져 놓아요.

드레싱을 만들어 간 보고 조절해요.

야채를 볼에 넣고 드레싱을 살살 섞어 간 호두를 토핑해 한끼로 먹어도 좋아요**

: *드레싱
간 마늘 1스푼
황금향청 3스푼
매실청 1스푼
귤청 1스푼
진간장 1스푼
비파식초 1스푼
올리브오일 3스푼
꽃소금 2꼬집
후추 약간

토마토오이샐러드 관련 상품

등록일 : 2026-06-16 수정일 : 2026-06-16

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레시피 작성자About the writer

벚꽃조이나

자연 재료로 간단하게, 맛있게,건강하게

댓글 1

#토마토오이샐러드 #여름샐러드 #벚꽃조이나요리 #갱년기 #혈관건강

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