다이어트할때 토달볶음으로 관리 하세요

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난이가있는그곳

다이어트할때 토달볶음으로 관리 하세요

평소에도 자주 만들어 먹지만 다이어트할때도
자주 먹고있는 토마토 달걀볶음입니다
식사대용으로 식단관리할때도 아주 좋아요

4인분 15분 이내

재료Ingredients

[재료]

토마토
4개 구매
달걀
3개 구매
표고버섯
3~4개 구매
후추
약간 구매
참치액젓
1큰술 구매
마늘
1큰술 구매
대파
1대 구매

노하우

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 표고버섯 손질법

▶ 표고버섯 보관법

▶ 참치액 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

조리순서Steps

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토마토4개를 씻은 후 꼭지를 딴 후
먹기좋게 잘라줍니다

달걀을 풀어서 잘저어주고
표고버섯은 채 썰어 줍니다

프라이팬에 기름을 두르고
마늘과 대파를 볶은 후
토마토를 넣어서 볶은 후
표고버섯을 넣어 줍니다

달걀을 천천히 부으면서
잘 섞어 주세요
후추와 참치액젓을 넣어
간을 조절합니다

토달볶음 완성

: 토마토는 기름에 볶아먹으면 흡수율이 좋아집니다

토마토달걀볶음 관련 상품

등록일 : 2026-06-13 수정일 : 2026-06-15

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레시피 작성자About the writer

난이가있는그곳

안녕하세요? 난이입니다 건강한 집밥을 추구하면서 요리하는 난이가있는그곳 입니다 간단하고 쉽고 맛있게 즐기는 요리~ 요리라는 공통 관심사를 이웃님들과 공유 하면서 함께 하고 싶어요

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#토달볶음 #토마토달걀볶음 #다이어트요리 #식사대용 #토마토계란볶음

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