Logger Script
113,443
상품목록
main thumb
815요리사랑

양배추 두부말이 찜/다이어트요리

오늘은 다이어트에 좋은 요리를 준비했어요 양배추잎을 데치고 두부를 으깨어 돌돌말아 찜을 했는데요 여성분들 다이어트에 좋은 양배추와 두부로 단백하게 만들어 양념간장을 곁들여 먹으면 칼로리 걱정은 안하셔도 될것같지요~
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
양배추잎은 씻어 일회용 비닐봉지에 넣고 전자레인지에5분간 익히고 식혀놉니다 줄기부분이 있는 경우는 칼로 저며서 준비합니다

전자레인지

파프리카 대파 풋고추는 잘게 다지듯 썰어주세요
두부1/2모는 면보에 물기를 제거하고 도마위에 올려 칼을 뉘이고 곱게 으깨주고 면보에 넣어 물기를 다시한번 짜줍니다
물기가 많이 없을수록 좋아요 ~ 찜기에 물을 올려 놓고 준비해요
볼에 짠 두부 파프리카 풋고추 대파 다진마늘 양념 소금약간 간장약간 후춧가루약간 참기름을 넣고 잘 치대주세요
양배추 두부말기-도마위에 양배추잎을 깔고 가장자리부분에 밀가루를 바르고 돌돌 말아줍니다
꼼꼼하게 말아주고 이쑤시개로 끼워 고정시킵니다
찜하기- 김이오른 찜기에 양배추말이를 올리고 약15분정도 쪄주세요 양념간장과 곁들여냅니다

등록일 : 2016-10-20 수정일 : 2016-10-20

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer
포토 리뷰 4
요리 후기 14

뉴디미 2017-03-08 15:53:46

다이어트중에 만난 별식!!!! 이런요리라면 다이어트 평생할수잇겟어요~~ 집에굴러다니는 두부양배추로 아주맛잇게해먹엇네요~^^ 좀 심심하다 싶어서 집에있는 땅콩소스와 곁들엿더니 묘하게맛잇네요 월남쌈같기도하고.... 맛있습니다~ 간편하구요~^^ 

쉐프의 한마디2017-03-10 13:55:17

맛있게 만드셨군요^^ 행복한 오후되세요

lenabanana7 2020-10-07 09:05:58

완전 다이어트식인듯요. 두부를 물잘안짜서 먹을때 살짝쿵..흐름. 완전 짜야될듯해요 ㅋ 

love0218 2017-06-02 11:09:12

넘 감사합니다. 아이들이 두부랑 양배추를 싫어해서 요리로 맛있게 만들어서 먹어봤으면해서 따라 해 봤어요~ 애들이 우~와 진짜 맛있다고 하네요 성공 했어요. 감사합니다. 

쉐프의 한마디2017-06-02 11:09:12

깔끔하니 예쁘게 잘 만드셨네요^^ 사진 올려주셔서 감사해요♡ 햇살이 좋은날이네요 오늘도 행복한 하루 되세요

댓글 37
파일첨부

최근 본 레시피