오이 토마토 샐러드 만드는 법 불 사용하지 않는 건강 올리브유 드레싱 레시피

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

152

상품목록

아이해피

오이 토마토 샐러드 만드는 법 불 사용하지 않는 건강 올리브유 드레싱 레시피

맛있고 건강한 식단으로 하루를 시작하는 요즘입니다. 불 사용하지 않아 더 간편한 식단. 오이와 토마토, 견과류 넣어 영양 듬뿍 챙겨 보았어요. 살찔 걱정 없는 올리브유와 알룰로스, 그리고 고급스러운 풍미를 더해줄 홀그레인 머스터드를 넣어 톡톡 씹히는 식감을 추가했습니다. 다이어트에 관심 많은 분들이면 더 집중해 주세요. 견과류 오이 토마토 샐러드는 제가 가벼운 몸과 맑은 피부를 위해 매일 아침 루틴으로 챙겨 먹는 진짜 찐 건강식 레시피입니다. 아삭아삭 시원함, 상큼함에 수분과 비타민을 채우고, 든든한 불포화지방산인 지방을 더해 포만감이 길어 더 좋아요. 운동 전후나 야식으로 챙겨 보세요. 다른 요일와 곁들여도 좋겠지요?

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

오이는 굵은소금으로 겉면을 깨끗이 씻어 잔여물을 제거한 뒤, 양 끝을 잘라냅니다. 한 입 크기로 먹기 좋게 깍둑썰기해 주었어요.

수분이 너무 겉돌지 않도록 씨 부분을 살짝 긁어내 주면 마지막 한 입까지 깔끔하게 드실 수 있습니다.

슬라이스, 채 썰어도 괜찮아요 취향껏 준비해 주세요

비슷한 크기로 송송 썰어줍니다. 라이코펜 성분은 최고의 건강 식재료예요. 사과와 함께 매일 먹는 채소입니다.

부족하기 쉬운 영양소를 채워줄 모둠 제품을 사용했어요. 요즘은 시판용 편리하게 잘 나왔더라고요. 다양하게 활용 가능해 자주 사용하게 됩니다.

양파, 파프리카가 있다면 추가해도 잘 어울려요

소스 볼에 올리브유 2T, 홀그레인 머스터드 1T, 레몬즙 1.5T, 알룰로스 1T를 넣고 소금 , 후추를 가볍게 넣고 섞어주세요.

설탕 대신 알룰로스를 사용해 칼로리를 낮추고, 톡톡 터지는 홀그레인 머스터드가 고급스러운 감칠맛을 내기 때문에 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있어요.

볼에 준비한 재료들을 넣고 드레싱을 부어주세요. 마지막으로 가볍게 버무린 뒤, 토핑까지 올리면 건강한 시작을 열기 위한 한 접시 요리가 완성됩니다.

몸무게 늘어나는 요즘 여름이 되기 전 다이어트 결심을 하게 되는데요. 이렇게 먹으면 맛도 있지만 속도 편해 좋더라고요. 부드러움과 홀그레인 머스터드의 톡톡 튀는 풍미, 상큼한 레몬즙과 달콤한 알루 로스가 어우러진 수제 드레싱은 샐러드를 싫어하던 분들도 한 그릇 뚝딱 비우게 될 거예요.

오이토마토샐러드 관련 상품

등록일 : 2026-06-13 수정일 : 2026-06-15

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

❤네이버 푸드인플루언서 아이해피 입니다. 맛있고 건강하고 간단한 집밥이야기를 소개합니다. (네이버에서 #아이해피)

sns

sns

댓글 0

#오이토마토샐러드 #오이샐러드레시피 #올리브유드레싱 #아침메뉴추천 #견과류샐러드 #오이요리 #토마토요리 #올리브유드레싱레시피 #여름메뉴 #여름아침메뉴

간장돼지불고기 맛보장 레시피

1

아이반찬 간장돼지불고기 만드는법

으뇽2

4.9(237)
2

돼지고기 간장불고기 :: 푸짐하게 즐기는 돼지불고기

KUSSRANG

4.9(85)
3

[간장 돼지불고기]

밥차리라

4.9(56)
4

실패없는 돼지고기 간장불고기! 고기주는 냉면집 완벽재현

아름다울가

4.8(40)

오뎅국 맛보장 레시피

1

오뎅국 어묵국 끓이기 국물이 시원해요

혀니ㅋ

5.0(111)
2

초간단한 맑은 오뎅국 만들기

춤추는곰

4.9(40)
3

오뎅국 어묵국 끓이기 추운날 생각나는 음식

혀니ㅋ

4.9(25)
4

15개월 아기, 유아식 국 :: 아기 오뎅국, 오뎅탕 쉽게 끓이기 (아기가 잘 먹는 반찬, 국)

유릿빛

5.0(14)

계란밥 맛보장 레시피

1

간편요리 전자렌지로 만드는 계란밥 , 혼밥 자취요리로도 좋아요~

행운77

4.9(112)
2

#[면역력]아이밥 참치계란밥

심킹카

4.9(51)
3

[간단 자취요리] 불 없이 요리하자! 전자렌지 계란밥 만들기

얌무

4.9(33)
4

전자레인지계란밥

편한식사

4.9(33)

오이소박이 맛보장 레시피

1

요리초보도 실패없는 백종원 오이소박이

뽀유TV

4.9(572)
2

오이 소박이 무침 황금 레시피/오이 김치 담그는 법/오이 부추 무침

스와티라마

4.9(170)
3

쉬운오이소박이김치!

왕눈이의맛있는이야기

4.9(59)
4

생생정보통 오이소박이 황금레시피^^*

러블리꽁

4.8(47)

된장찌개 맛보장 레시피

1

매콤 된장찌개, 채소와 두부만 넣은 초간단 초스피드 된장찌개

김쭈

4.9(1,417)
2

[간단 자취요리] 꿀팁공유 고깃집 밥도둑! 고깃집 된장찌개 만들기

얌무

4.9(445)
3

【고깃집 된장찌개 만드는 방법】

조밍키

5.0(140)
4

대패된장찌개 - 집밥백선생3 대패삼겹살된장찌개

시크제이맘

4.9(108)

우동 맛보장 레시피

1

[휴게소 우동 만들기] 우동 국물 만들기

코난

5.0(22)
2

우동 레시피 쯔유로 일본 우동 만들기

판교댁쏭아

5.0(16)
3

우동볶이 매콤달콤 초간단 백종원 레시피

레쉪

5.0(16)
4

비오는날 매운짬뽕말고 중국집 우동 만들기,

미단님

4.9(12)

소세지빵 맛보장 레시피

1

소세지빵(피자빵) 만들기, 손반죽으로 만드는 레시피

쭌맘네

5.0(36)
2

호떡믹스 소세지빵 에어프라이어로 집에서 만드세요

꽃마리♡

4.7(34)
3

식빵요리, 전자렌지로 간편하게 피자토스트/소세지빵 만들기

행운77

5.0(21)
4

아이들 간식/모닝빵으로 만든 소시지빵~

판교댁송블리

4.9(17)

막국수 맛보장 레시피

1

쟁반막국수 만드는 법

마리안느40

4.9(82)
2

설날 새콤달콤 수육 짝꿍 메밀 막국수

깻잎언니

5.0(22)
3

강원도 대표음식 쟁반비빔막국수, 양념 만들기

유쾌한쩡이

4.6(14)
4

대박난 막국수 비빔양념 만드는법

윤

4.9(13)

간장닭볶음탕 맛보장 레시피

깐풍만두 맛보장 레시피

1

깐풍만두 전분가루 없이도 맛있는 소스만들기

고래언니

4.9(70)
2

중식의 대가 이연복 쉐프 깐풍만두 초간단 레시피

뽀유TV

4.9(67)
3

달콤짭쪼롬한 양념이 찰싹 달라 붙은 깐풍만두 만들기!

만개의레시피

4.8(39)
4

깐풍만두

시크제이맘

4.8(34)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 208호
문의전화(운영시간 평일 10:00~17:00)
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.