맛있게 살 빼는 요리! 두부 닭가슴살 오븐구이

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랑가

맛있게 살 빼는 요리! 두부 닭가슴살 오븐구이

살이 덜 찌는 야식이 먹고 싶어서 만든 레시피입니다
재료가 있다면 집에서 만들어보세요

2인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭 가슴살
280g 구매
두부
100g 구매
허브소금
1/2작은술 구매
양파가루
2작은술 구매
파프리카가루
1~2작은술 구매
올리브유
1큰술 구매
달걀 1개
55g 구매
전분
2큰술 구매
올리브유
1~2큰술 구매

노하우

▶ 닭고기 손질법

▶ 두부 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

동영상

조리순서Steps

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두부(100g)와 닭가슴살(280g)을 먹기 좋은 크기로 썰어 닭가슴살만 큰 볼에 담습니다

허브 소금(1/2작은술), 양파 가루(2작은술), 파프리카 가루(1작은술), 올리브 유(1큰술)를 큰 볼에 넣고 잘 섞습니다

두부를 큰 볼에 넣고 가볍게 섞어줍니다
(두부를 큰 볼에 넣기 전 썰어둔 두부는 키친타월 위에 올려 물기를 제거합니다)

달걀(55g)과 전분(2큰술)을 다른 볼에 넣고 거품기로 잘 섞어줍니다

섞어둔 달걀을 큰 볼에 넣고 가볍게 섞어줍니다

오븐용 팬에 동그랗게 숟가락으로 떠서 올린 다음 올리브유(1-2큰술)를 뿌려줍니다

180도로 예열된 오븐에서 약 25-30분 정도 굽습니다

두부닭가슴살오븐구이 관련 상품

등록일 : 2026-01-08 수정일 : 2026-01-08

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#닭가슴살 #두부 #오븐요리 #허브소금 #양파가루 #올리브유 #달걀 #다이어트식단 #살덜찌는 #야식

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