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김대리는칼퇴근

날치알 묵참김밥 ~ 꿀조합으로 맛있게 다이어트!

밥은 재료처럼 양은 줄이고 날치알은 씹을때 마다 톡톡 터져서 식감이 매력적인 김밥이에요 고소한 참치마요에 매콤한 고추와 상큼한 묵은지가 느끼함을 잡아줘서 환상의 조합이랍니다!
1인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 김밥용김 보관법김밥용김 보관법
▶ 청양고추 보관법청양고추 보관법
▶ 들기름 조리법들기름 조리법
▶ 들기름 보관법들기름 보관법
▶ 마요네즈 조리법마요네즈 조리법
▶ 마요네즈 보관법마요네즈 보관법
▶ 식용유 조리법식용유 조리법
▶ 달걀 조리법달걀 조리법
▶ 달걀 보관법달걀 보관법
▶ 깻잎 손질법깻잎 손질법
▶ 깻잎 보관법깻잎 보관법
▶ 소금 조리법소금 조리법

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
청양고추 한 개 잘게 다지고 참치는 기름 꼭 짜서 빼주고 참치, 청양고추, 알룰로스 1/2Ts, 마요네즈 2Ts 넣고 잘 섞어서 매콤 참치마요 만들어주세요

도마 , 조리용나이프 , 볼 , 스푼

백김치도 물기 꼭 짜주고 깻잎도 4장 정도 씻어서 물기 빼주고 날치알은 채에 받친 채로 씻고 물기 빼서 잠시 대기~

볼 , 채반

맛술 있으시면 날치알은 맛술로 헹구면 비린내를 잡아줘요

깻잎 손질법

현미밥 1/5공기 소금1/2ts, 들기름1Ts, 참깨1Ts 로 밑간 해두세요

볼 , 스푼

달걀 4개 풀었는데 한줄은 2개 정도 사용하시면 됩니당~ 달걀 소금 1/2Ts, 알룰로스1Ts 넣고 잘 풀어줍니다

볼 , 스푼 , 젓가락

기름 두른 팬에 달걀물 붓고 얇게 지단 부쳐요

프라이팬 , 뒤집개

김발위에 김밥김 올리고 양념한 밥 재료처럼 길게 올리고 참치, 깻잎, 날치알, 백묵은지 한 줄 올려요 마지막으로 달걀지단 반 접어서 올려줍니다

김발

끝에 밥알 붙여주고 빈틈없이 잘 말아주고 들기름 살짝 발라주세요

위생장갑

김밥 썰어주는데 최대한 천천히 톱질 하듯 자르면 터지지 않아요

도마 , 조리용나이프

색깔있는 날치알 쓰시면 더 예뻐요

등록일 : 2025-06-12 수정일 : 2025-06-12

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레시피 작성자About the writer

김대리는칼퇴근

유튜버 김대리는 칼퇴근의 레시피 노트입니다~ 건강, 다이어트 레시피 브이로그로 만나요!

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