단백질식단 닭가슴살 에그프리타타 만드는법 / 다이어트식단 만들기

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오하나키친

단백질식단 닭가슴살 에그프리타타 만드는법 / 다이어트식단 만들기

오늘은 운동 후 먹기 좋은 단백질 식단을 소개해 드리려고 해요. 닭가슴살은 다이어트 식단에서 빼려야 뺄 수 없는 식재료 중 하나인데요. 간단하게 찌거나 구워 먹는 닭가슴살 요리가 질리셨다면 달걀과 채소를 넣고 익혀 낸 닭가슴살 에그프리타타를 만들어 보세요~ 훨씬 더 부드럽고 맛있는 닭가슴살요리를 만들 수 있어요.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 버섯 손질법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 버터 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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먼저 양파, 버섯, 파프리카, 토마토를 먹기 좋은 크기로 썰어 주세요.

계란 2개를 깨트려 물 반 컵과 파마산치즈 1T를 넣고 섞어 주세요.

닭가슴살도 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해주세요.

뚜껑이 있는 얕은 무쇠냄비에 버터 1/2T를 넣고 달궈 준 뒤 썰어 둔 닭가슴살을 넣고 소금, 후추 간을 해 준 뒤 볶아 주세요.

닭가슴살이 익으면 미리 썰어둔 양파, 버섯, 파프리카를 넣고 소금, 후추 간을 해 볶아 주세요.

마지막으로 썰어 둔 토마토를 넣고 섞어 준 뒤 계란물을 모두 부어 주고 슬라이스 치즈 한 장을 올려주세요.

그리고 냄비 뚜껑을 덮고 약불에서 5분 동안 익혀 주세요.

마지막으로 파다노치즈를 갈아 마무리해 주세요.

따뜻할 때 먹으면 더 맛있는 닭가슴살 에그프리타타가 완성되었어요.

: 칼로리가 낮은 타바스코나 무설탕 치폴레 소스를 곁들여 먹으면 더 맛있어요~

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등록일 : 2025-05-13 수정일 : 2025-05-13

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레시피 작성자About the writer

오하나키친

가족을 위해 요리하는 따뜻한 엄마의 주방. 오하나키친 입니다. 요리 노하우와 레시피를 공유하며 다양한 종류의 요리와 재료, 조리법, 맛과 효능에 대한 정보를 제공합니다.

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