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찐찐

고단백 치팅메뉴) 매콤 쭈꾸미 볶음

저는 1-2주에 한번 치팅데이를 가져요 :) 그중에 쭈꾸미는 즐겨찾는 메뉴인데요! 고단백저지방에 피로 회복과 신진대사에 도움을 주는 타우린이 많아 양념만 적당히 조절하면 건강한 치팅메뉴가 된답니다
2인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
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▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 대파 손질법대파 손질법
▶ 대파 조리법대파 조리법
▶ 대파 보관법대파 보관법
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조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
야채손질을 해주세요 (양파1 대파1 양배추당근 조금)

도마 , 조리용나이프

손질한 쭈꾸미를 끓는 물에 1-2분 삶아요.(쭈꾸미 손질은 밀가루로 씻어주시면 돼요)

냄비 , 조리용집게

쭈꾸미손질법

그 사이 양념장도 만들어줄게요. (고춧가루1 고추장2.5 진간장2.5 다진마늘1 알룰로스2 참기름1 맛술1 통깨 후추)

볼 , 스푼

대파와 양파를 먼저 볶고 (불맛을 위해)

멀티팬

야채들, 쭈꾸미, 양념장 넣어 잘 섞어주세요
청양고추까지 송송 썰어넣으면 끝❤️
팁-주의사항
쭈꾸미는 짧게 삶아서 볶아야 질기지 않아요

등록일 : 2025-04-19 수정일 : 2025-04-22

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#쭈꾸미#다이어트#치팅데이#집밥#타우린#고단백저지방#자취메뉴#초간단메뉴#찐찐레시피
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