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로운맘다이어트식단

(다이어트 식단) 크래미 야채 쌈두부 말이

고단백 저칼로리의 대명사인 두부! 같은 재료라도 매번 색다르게 즐길 수 있는 것이 바로 ‘두부 요리’인데요. 이번에는 쌈두부에 크래미와 야채를 넣고 돌돌 말아보았습니다.
1인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 오이 손질법오이 손질법
▶ 오이 보관법오이 보관법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 파프리카 손질법파프리카 손질법
▶ 파프리카 보관법파프리카 보관법
조리순서Steps
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재료를 준비해요.

쌈두부 7장, 크래미 60g, 무지방오리엔탈드레싱 2t, 적채 10g, 양파 15g, 오이 15g, 당근 15g, 노란파프리카 10g, 빨간파프리카 10g

*야채는 채썰어 준비해요.

크래미는 결대로 찢어주시고~ 무지방오리엔탈드레싱 2t중 1t만 크래미에 버무려주세요

t는 티스푼 계량입니다. 크래미와 1t를 버무리고 나머지 1t는 마지막에 사용됩니다.

쌈두부를 깔고 준비한 재료를 하나씩 김밥 말 듯 얹어 돌돌 말아주세요.
짜잔~ 예쁘게 돌돌말아 접시에 보기좋게 담아보아요.
조금 밋밋해보여 파슬리 가루 툭툭~ 골고루 뿌려주고
아까 남겨둔 무지방오리엔탈드레싱 1t를 동그랗게 뿌려주세요
짜잔! 보기도 좋고 맛도 좋은 다이어트 식단 '크래미 야채 쌈두부 말이'가 완성되었습니다.
팁-주의사항
*쌈두부는 국산콩 100% 하늘이 내린 쌈두부를 사용했어요.
*야채는 돌돌 말기 쉽게 채썰어 준비해요.
*무지방오리엔탈드레싱은 1t씩 두번 사용됩니다.

등록일 : 2021-05-18 수정일 : 2021-05-18

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레시피 작성자About the writer

로운맘다이어트식단

건강한 다이어트를 하고있는 육아맘의 다욧 식단 레시피 입니다.

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