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스와티라마

『닭가슴살 샐러드』맛있고 건강하게~!(+요구르트 샐러드 드레싱)/다이어트

샐러드는 절대로 싫다던 한식파 남편,
닭가슴살 샐러드를 맛보더니 엄청 맛있다며 또 해달라고 해달라고~흐흐흐흐흐.
그 비밀은 바로 요구르트 샐러드 드레싱'ㅂ'!!
맛있고 건강하게 즐길 수 있는 꿀레시피,
닭가슴살 샐러드. 시작해볼께요:)
3인분 10분 이내 초급
재료Ingredients
노하우
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 상추 손질법상추 손질법
▶ 상추 보관법상추 보관법
▶ 깻잎 손질법깻잎 손질법
▶ 깻잎 보관법깻잎 보관법
▶ 사과 손질법사과 손질법
▶ 사과 조리법사과 조리법
▶ 사과 보관법사과 보관법
▶ 마요네즈 조리법마요네즈 조리법
▶ 마요네즈 보관법마요네즈 보관법
▶ 꿀 조리법꿀 조리법
▶ 소금 조리법소금 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
냄비에 후추가루를 1t넣고 닭가슴살 2쪽이나 닭안심살 5쪽을 넣고 10~15분간 삶은 후 건져 한김 식혀주세요.
삶은 닭가슴살은 결대로 잘게 찢고, 상추와 깻잎은 씻어서 물기를 뺀 후 먹기 좋게 뜯고 사과도 한입 크기로 썰어 주세요.

※ 야채와 사과는 양상추나 방울토마토등 집에 있는 재료로 자유롭게 써주세요. :)

호두는 먹기좋게 잘라주고 아몬드도 함께 준비해주세요.
이제 샐러드의 맛을 결정해줄 요구르트 드레싱을 만들어 줄텐데요
떠먹는 플레인 요구르트 4T, 마요네즈 2T, 꿀 1/2T, 레몬즙 1t, 소금을 약간 볼에 넣고 고루 섞어줍니다.

떠먹는 플레인 요구르트 4T, 마요네즈 2T, 꿀 1/2T, 레몬즙 1t, 소금 약간

이렇게 준비완료된 제 닭가슴살 샐러드 식재료들이에요 ㅎㅎㅎ
보기만해도 건강해지는 기분~!!~
:)
이제 결대로 찢은 닭가슴살과 견과류를 올려준 다음 드레싱을 뿌려주면,
맛, 영양 든든함은 물론 노화까지 잡아주는 닭가슴살 샐러드 완성이에요 :)
여기에 헬시에이징 식재료가 무려 7가지나 들어있다는 사실~!!~
체중조절이나 건강을 위해 찾게 되는 닭가슴살! 그냥 먹기에 퍽퍽하다면,
저열량 드레싱을 곁들여 칼로리 부담없이,
맛있고 건강하게 즐겨보세요 :)
저는 다른레시피로 다시 올께요
우리 또 만나요 :)
씨유쑨!
♥

등록일 : 2018-01-18 수정일 : 2018-01-18

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레시피 작성자About the writer

스와티라마

쉽고 맛있는 건강요리를 만들어 먹는 채널입니다. https://youtube.com/@RamaTable

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#다이어트#닭가슴살#닭가슴살샐러드#요구르트드레싱
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