불 안쓰는 가벼운 한끼, ‘롤 유부채소말이’

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불 안쓰는 가벼운 한끼, ‘롤 유부채소말이’

더운 날씨에 불 안 쓰는게 최고! 야채 가득 넣은 롤 유뷰채소말이~
출출한 배도 채우고 건강도 채우기

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

롤 유부
1봉 구매
깻잎
7장 구매
파프리카
1개 구매
오이
1/3개 구매
적채
1/4개 구매
땅콩버터
1큰술 구매
레몬 즙
1/2개 구매
꿀
1티스푼 구매
조미김
7장 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
접시
구매
소스볼
구매
스푼
구매
니트릴장갑
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노하우

▶ 유부 손질법

▶ 유부 조리법

▶ 유부 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 레몬 손질법

▶ 꿀 조리법

▶ 조미김 보관법

동영상

조리순서Steps

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깻잎, 파프리카, 오이, 적채를 얇게 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프 , 접시

파프리카 손질법

땅콩버터, 레몬즙, 꿀을 섞어 소스를 만드세요.

소스볼 , 스푼

유부 위에 조미김 1장, 깻잎을 깔아주고 손질한 채소들을 넣어 돌돌 말아요.

만들어진 롤유부채소말이는 소스와 함께 곁들여요.

: 특별한 음식만 계속 먹는 다이어트는 지속 가능하지 않아요. 다이어트 음식도 맛있어야 합니다! 지속 가능한 다이어트를 하고 싶은 사람은 팔로우하세요.

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등록일 : 2025-06-18 수정일 : 2025-06-18

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#다이어트레시피 #다이어트도시락 #유부율 #유부

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