풍자 참치쌈장 / 다이어트쌈장 만드는 법

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깨주부

풍자 참치쌈장 / 다이어트쌈장 만드는 법

집에 상추가 많아서 상추 소진도 할 겸 싸먹으려고 참치쌈장 만들어 봤어요.

2인분 30분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

참치캔
1개 구매
양파
1/2개 구매
대파
1/2대 구매
된장
1스푼 구매
고추장
1.5스푼 구매
알룰로스
1스푼 구매
다진 마늘
1스푼 구매
다진 청양고추
1/2스푼 구매
참기름
1스푼 구매
통깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
채반
구매
숟가락
구매
볼
구매
접시
구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 된장 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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양파와 대파를 잘게 다져 줍니다.

도마 , 조리용나이프

양파 손질법

참치는 체에 밭쳐 숟가락으로 눌러 기름을 빼줍니다.

채반 , 숟가락 , 볼

볼에 다진 양파, 대파, 기름 뺀 참치를 넣고 된장 1T, 고추장 1.5T, 알룰로스 1T, 다진 마늘 1T, 다진 청양고추 0.5T를 넣고 섞어 줍니다.

마지막으로 참기름 1T, 통깨 약간을 넣어주면 완성!

참치쌈장 관련 상품

등록일 : 2025-05-13 수정일 : 2025-05-16

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레시피 작성자About the writer

집밥을 좋아하는 주부 9년차 깨주부 입니다. http://blog.naver.com/happymellong

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#참치쌈장 #양배추쌈 #다이어트쌈장 #저염쌈장 #쌈장만들기

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