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신땡쿡

시금치프리타타 다이어트레시피

시금치와 토마토, 계란만 있으면 뚝딱
영양 만점, 맛도 만점인 다이어트 레시피
1인분 15분 이내 중급
조리순서Steps
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계란2개, 시금치, 파프리카, 방울토마토, 햄조금, 우유를 준비해주세요
파프리카와 햄은 다져주세요
방울토마토와 다진 채소를 볶아주세요
시금치를 넣고 볶아주세요
우유반컵 + 계란 두개를 풀어주세요
시금치 숨이 살짝 죽으면
우유+계란 물을 살살 부어주세요
반토막으로 자른 방울토마토를 추가하고 겉까지 익어오를 때까지 약불로 익혀주세요(뚜껑을 덮으면 더 좋습니다)
유럽식 계란찜 프리타타 완성
파마산치즈가루와 핫소스를 곁들이면 더욱 맛있습니다
시금치를 반 잘라주시는 게 더 좋을 것 같아요! 한끼 해결!
팁-주의사항
밑간은 전혀 하지 않았어요! 우유가 들어가 담백하고 고소해요. 파마산치즈가루와 핫소스를 곁들여 더 맛있었어요

등록일 : 2020-09-03 수정일 : 2020-09-04

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레시피 작성자About the writer

신땡쿡

https://m.blog.naver.com/shin_hk49 다독하는 다이어터 신땡글

요리 후기 1

daeu**** 2020-10-21 11:43:21

대부분 오븐으로 하던데 집에 오븐이 없어서 후라이팬으로 할 수 있는 프리타타 검색하다가 보게 되었는데 진짜 후라이팬으러 해도 충분히 너무 너무 맛있도 촉촉 하고 든든한 한끼가 되는 것 같아요 빵같은건 먹고 나면 더부룩한데 이건 그럼 부담감도 없고 다이어어트 할 때에도 먹기 좋은 것 같아요!! 좋은 레시비 감사해요^^ 

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