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신땡쿡

시금치프리타타 다이어트레시피

시금치와 토마토, 계란만 있으면 뚝딱
영양 만점, 맛도 만점인 다이어트 레시피
1인분 15분 이내 중급
재료Ingredients
조리순서Steps
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계란2개, 시금치, 파프리카, 방울토마토, 햄조금, 우유를 준비해주세요
파프리카와 햄은 다져주세요
방울토마토와 다진 채소를 볶아주세요
시금치를 넣고 볶아주세요
우유반컵 + 계란 두개를 풀어주세요
시금치 숨이 살짝 죽으면
우유+계란 물을 살살 부어주세요
반토막으로 자른 방울토마토를 추가하고 겉까지 익어오를 때까지 약불로 익혀주세요(뚜껑을 덮으면 더 좋습니다)
유럽식 계란찜 프리타타 완성
파마산치즈가루와 핫소스를 곁들이면 더욱 맛있습니다
시금치를 반 잘라주시는 게 더 좋을 것 같아요! 한끼 해결!
팁-주의사항
밑간은 전혀 하지 않았어요! 우유가 들어가 담백하고 고소해요. 파마산치즈가루와 핫소스를 곁들여 더 맛있었어요

등록일 : 2020-09-03 수정일 : 2020-09-04

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레시피 작성자About the writer

신땡쿡

https://m.blog.naver.com/shin_hk49 다독하는 다이어터 신땡글

요리 후기 15

혜자혜자니 2024-03-10 13:48:00

시금치로 뭐해먹을까 하다가 요 레시피대로 한번 잘 해먹었네요^_^ 잘 먹었습니다~ 

nora27 2021-05-16 14:34:01

맛있었어요! 전 파마산 치즈가 없어서 그냥 체다치즈 날씬하게 잘라서 위에 올려서 익혔는데요, 치즈가 있어도 없어도 맛있을것 같네요. 아침으로 좋을것 같고, 그냥 가벼운 식사하고싶을때 식사대용으로도 좋을것 같네요 레시피 감사해요 

다이거든 2021-03-17 11:39:13

처음 해봤는데 잘한거같아요 ㅎ ㅎ 맛있네여~~ 고급지고건강한계란찜느낌ㅋㅋ 

댓글 0
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