[당뇨식단] 건강도 맛도 영양도 다 잡은 참치소보로덮밥

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또먹찌

[당뇨식단] 건강도 맛도 영양도 다 잡은 참치소보로덮밥

알록달록 비주얼만큼이나 맛도 영양도 좋은 초간단 한그릇 요리 소개 해드려요. :) ♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

참치 작은것
1캔 구매
계란
1개 구매
애호박
30g 구매
당근
30g 구매

[양념]

간장
1큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매
다진마늘
0.5큰술 구매

[선택재료]

깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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애호박, 당근 잘게 잘라주세요.

도마 , 조리용나이프

팬에 기름 적당량 두르고 재료 하나씩 볶아주세요.

볶음팬 , 요리스푼

참치에는 양념재료 넣어 볶아주고 계란은 스크램블 해주고 당근, 애호박도 골고루 볶아 익혀주세요.

밥 고루 잘 펴준 뒤 볶아둔 재료 차례대로 얹어 깨 솔솔 뿌려주면 완성 !!

참치소보로덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-11-14 수정일 : 2023-11-15

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨식단 #당뇨식 #당뇨 #소보로덮밥 #참치덮밥 #참치요리 #초간단 #다이어트

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