Name: 닭안심살 구이 & 양상추 구이 다이어트
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 닭안심살 4조각; 양상추 2덩이; 통마늘 3개; 양파 1/4개; 피망 조금; 플레인 요거트 1개; 올리브유 6T; 꽃소금 적당량; 후춧가루 적당량; 다진마늘 1T; 바질가루 적당량

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

528

요리조이

닭안심살 구이 & 양상추 구이 다이어트

구운 닭안심살과 양상추 구이 포만감 가득 든든한 한끼 식사 입니다

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

꽃소금
적당량 구매
후춧가루
적당량 구매
다진마늘
1T 구매
바질가루
적당량 구매

노하우

조리순서Steps

재료를 준비합니다
( 양상추 두덩이 닭안심살 4조각
다진마늘 통마늘 피망 )

닭고기에 소금 후춧가루를 적당량 뿌려둡니다

예열한 팬에 올리브유 4T 두르고 센불에 닭고기를 구워주세요 반대쪽으로 뒤집어서 소금 후춧가루 뿌리고 올리브유를 입혀가면서 구워주세요

편마늘을 넣고 앞뒤로 노릇하게 구워주세요 불은 중불로 줄여줍니다

마늘은 접시에 덜어내고 닭고기는 한쪽으로 두고 올리브유 1T 두르고 센불에 달궈서 양상추를 넣고 소금 후춧가루를 뿌려주세요

양상추는 금방 익으므로 바로 뒤집어서 구워주세요 팬 한쪽에 올리브유 1T 두르고 다진 양파와 다진마늘 썰어놓은 노랑피망을 볶아주세요

플레인 요거트를 넣고 단시간 끓여주세요 ( 삶은 달걀 한개를 넣고 구워주었어요 )

바질가루를 뿌려주었어요

밥 없이도 든든한 한끼 요리 완성입니다 접시에 담고 맛있게 먹어요

촉촉한 요거트 드레싱과 구워서 더 맛있는 양상추를 곁들인 안심살구이 입니다

닭안심구이 관련 상품

등록일 : 2022-11-01 수정일 : 2022-11-03

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

요리조이

요리조이 ❤ 건강한 밥상 # 쉽고 간단한 레시피 # 다양한 요리 개발 도전 # 한끼식사 # 행복 요리사

#닭안심살 #구이 #양상추 #구이 #건강 #영양 #다이어트

오리찜 맛보장 레시피

1

어렵지 않은데 화려하고 푸짐한 단호박훈제오리찜

춤추는곰

5.0(44)
2

단호박 오리찜 만들기 #20 집들이음식, 어버이날 보양식으로 특별한 날 함께 해 보세요~!

혼밥식탁

5.0(11)
3

단호박 요리 :: 손님 접대 음식으로 딱 좋은 단호박 오리찜

최화련

5.0(11)
4

달콤 짭쪼롬한 손님초대요리의 꽃! 단호박 오리찜/집들이 음식

스와티라마

5.0(9)

돼지고기볶음 맛보장 레시피

1

돼지고기 다짐 육 볶음

밥차리라

5.0(86)
2

가지돼지고기볶음.가지요리

봉자바리

5.0(74)
3

돼지고기볶음 푸짐푸짐 간단해서 좋아요.~

팬이맘

5.0(42)
4

기름 없이 볶아 다이어트에 좋은 중국식 청경채 돼지볶음

헬스한끼

4.9(33)

간장게장 맛보장 레시피

1

간장게장 담그는법 양념게장보다 쉬워요~

요리쿡조리쿡

4.9(32)
2

#제철음식 간장게장 만들기 #숫게를 이용해서 달인 간장에 넣어서 먹는 밥도둑 간장게장~~~~ 최고다!!!

강철새잎

5.0(17)
3

제철 꽃게로 간장게장 맛있게 담그는법

으나

4.8(8)
4

게다리로 맛을 낸 깊은 감칠맛!!!밥도둑 간장게장~

촌아짐

4.8(5)