Name: 닭가슴살 월남쌈 포만감 좋은 양배추롤
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 라이스페이퍼; 닭가슴살 200g; 양배추 1/4통; 당근 1/3개; 계란 3개; 다진마늘 1큰술; 올리브유; 송송썬대파 2큰술; 간장 1/2큰술; 굴소스 1/2큰술; 후추 톡톡

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

4,357

요리쿡조리쿡

닭가슴살 월남쌈 포만감 좋은 양배추롤

포만감도 좋고 맛도 좋으면 완전 일석이조인데요, 아삭하면서 영양도 듬뿍 챙기고 맛도 좋은 닭가슴살 월남쌈 간단하게 만드는 법이에요. 양배추 등 야채와 함께 계란 볶아서 라이스페이퍼에 말아먹는 롤인데요, 간단하면서도 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단이랍니다.닭가슴살과 야채에 계란볶이까지 들어가서 영양도 풍부하면서 핑거푸드로 마냥 집어먹게 되는데요, 아삭하면서 라이스페이퍼 쫀득하니 진짜 맛있어요.

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

조리순서Steps

양배추는 채칼이나 칼로 채를 썰어 줍니다.

그릇에 담아서 소금 반큰술을 넣어 잘 섞은 후에 약 10분 정도 절궈줍니다.

당근도 채를 썰어 줍니다.

닭가슴살을 함께 넣을 건데요, 훈제 닭가슴살과 닭가슴살 소시지를 준비했어요. 야채만 넣고 말아도 되는데 포만감 좋게 함께 넣어주려고 준비했어요.

에어프라이어에서 180도에서 약 10분 정도 구워준 후에 잘게 송송 썰어 줍니다.

에어프라이어

계란 3개 정도를 풀어 줍니다.

절궈두었던 양배추를 꼭 짜줍니다.

팬에 다진마늘과 송송썬 대파를 넣고 올리브유를 넣어 파기름을 내어 줍니다. 파향이 올라오면,

계란물을 부어 달달 볶아서 계란볶이를 만들어 줍니다.

물기를 뺀 양배추와 당근을 넣어 함께 볶아 줍니다.

굴소스 1/2큰술, 간장 1/2큰술, 후추 톡톡 뿌려 줍니다.

한두번 뒤적거려가면서 더 볶아 줍니다. 부족한 간은 소금으로 간을 해줍니다.

구워놓은 닭가슴살을 넣어 골고루 섞어 줍니다.

라이스페이퍼를 뜨거운 물에 살짝 담궜다가 빼서

도마에 라이스페이퍼를 올리고 볶은 야채와 닭가슴살을 올리고

아래쪽 라이스페이퍼를 올리고 양 옆쪽을 모아서 돌돌 말아줍니다. 닭가슴살 월남쌈으로 간단하게 포만감 가득 챙기기 좋아요. 그냥 이대로 먹어도 좋구요,

중불에서 달군 팬에 기름을 두르고 닭가슴살 양배추롤을 올려서 앞뒤옆으로 노릇노릇 구워줍니다.

기름에 지져서 노릇하게 구운 양배추롤 뜨거울 때 먹으면 진짜 핵꿀맛 이에요.

양배추롤 관련 상품

등록일 : 2022-06-22 수정일 : 2022-06-23

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

요리쿡조리쿡

http://blog.naver.com/kyss7700

#닭가슴살양배추롤 #닭가슴살월남쌈

오이볶음 맛보장 레시피

1

오독오독 오이볶음!

다온별

4.8(59)
2

[아이들반찬] 오이들깨볶음~

왕눈이2

4.8(40)
3

꼬들꼬들 맛있는 반찬...오이볶음

배고픈엄마

5.0(10)
4

담백한 오이볶음 만드는 법

돌하우스

4.9(10)

청경채무침 맛보장 레시피

1

<찌망 요리레시피> 간단한 청경채 된장무침!

김찌망

5.0(60)
2

깔끔하게 입맛 돋우는 사과청경채무침

친절한군산맘

4.9(35)
3

초간단 청경채무침

심술이네집밥이야기

4.9(24)
4

초간단 청경채된장무침

날따라해봐요

5.0(20)

코다리조림 맛보장 레시피

1

꼬들꼬들한 밑반찬..코다리조림

물향기

4.8(125)
2

코다리조림 만드는법! 매콤하고 쫀득하게~

팬이맘

4.9(98)
3

15분 투자해서 만드는 밥도둑 코다리조림

그레노아

4.9(78)
4

칼칼한 양념의 코다리무조림 만들기

울랄라된장맘

4.9(34)

짜장면 맛보장 레시피

1

백선생, 백종원 중국집 짜장면 만들기~!

챔창

4.9(58)
2

검은빛의 유혹, 짜장면~^^

서윤♥서정맘

4.8(18)
3

고기듬뿍 짜장면 만들기 만드는법레시피 Korean Jajangmyeon

k케이푸드

4.9(14)
4

옛날짜장

제주언니

5.0(13)

비빔밥 맛보장 레시피

1

참치 비빔밥

베르무어

5.0(246)
2

비빔밥 만들기~

챔창

4.9(162)
3

다른 반찬이 필요없는 매운 어묵 비빔밥~*

밥차리라

5.0(130)
4

상추비빔밥 참치쌈장에 비벼 먹으면 꿀맛!

살리재련

5.0(75)

연어장 맛보장 레시피

1

연어장 황금레시피 밥도둑이 따로없네

아빠악어

4.9(56)
2

완전 초간단 연어장 만들기

lee쉐프

4.7(19)
3

밥 반찬으로 고급진 맛 ; 연어장 만들기

달콤스윗맘

5.0(17)
4

CJ 알래스카 연어 통조림 만능연어장 하나면 밥 한 그릇 뚝딱 ~

뽕림이

4.9(16)

계란빵 맛보장 레시피

1

에어프라이어/전자렌지로 만든 "모닝계란빵"♪

서재인

5.0(68)
2

겨울방학 아이간식 홈메이드 계란빵

eungooon

4.8(50)
3

[밥통 계란빵] 노오븐! 초간단 계란빵

춤추는곰

4.8(47)
4

모닝빵으로 5 분만에 계란빵을 만들어보세요

gojasmin

4.8(41)

황태국 맛보장 레시피

1

3대천왕 황태국 - 사골국물처럼 뽀얀 황태국 비법

밥심은국력

5.0(369)
2

황태국~맛있는 황태국은 이렇게 끓여요.

레몬스아뜨리에

5.0(48)
3

[황태요리] 황태국 끓이는법 간단해요 :D

엄쑤

4.9(30)
4

시원한 국물 맛이 일품 황태국

풀향기

5.0(11)

치즈토스트 맛보장 레시피

1

백파더 백종원 에그치즈토스트 ~ 간단한데 맛은 최고!

꽃마리♡

5.0(184)
2

치즈덕후 설레는 치즈폭발 '갈릭치즈 토스트'간식 만들기

뽀유TV

4.8(60)
3

베이컨치즈토스트 만들기

시연성연맘

4.8(32)
4

에어프라이어 치즈토스트 만들기!치즈덕후 설레는 꿀맛간식!

뽀유TV

4.9(23)

보쌈 맛보장 레시피

1

:: 돼지고기 보쌈::두부보쌈 / 보쌈김치 노하우 :: 전문점 부럽지않게 보쌈김치만들어서 보쌈만들어먹기 !

지롱이

4.9(16)
2

야식으로 족발,보쌈 고민 이젠 그만.족발맛 나는 보쌈

lee쉐프

5.0(14)
3

무수분 보쌈 만들기 (간단 수육, 집들이)

원슐랭가이드

4.9(12)
4

보쌈

Hobby_Food

4.9(11)

닭가슴살 월남쌈 포만감 좋은 양배추롤

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피