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여사장

포만감 최고 고구마 또띠아롤

포만감 최고 고구마 또띠아롤
1인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 오이 손질법오이 손질법
▶ 오이 보관법오이 보관법
▶ 사과 손질법사과 손질법
▶ 사과 조리법사과 조리법
▶ 사과 보관법사과 보관법
▶ 깻잎 손질법깻잎 손질법
▶ 깻잎 보관법깻잎 보관법
▶ 꿀 조리법꿀 조리법

동영상

조리순서Steps
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고구마 2개를 전자레인지에 7분정도 돌린 후 익은 고구마를 깍둑 잘라서 으깨준다. 플레인 요거트 2스푼 떠서 으깬 고구마와 함께 반죽한다.

전자레인지

프라이팬에 오일없이 또띠아를 살짝 구워준다.
또띠아 위에 크림치즈를 발라준 후 반죽된 고구마를 또띠아 위에 고루 펴준다.
삶은 병아리콩을 반죽 위에 올려 꾹꾹 눌러준다.
깻잎 2장을 깔고 그 위에 채썬 닭가슴살, 오이, 사과를 가지런히 올려준다.
소스를 뿌려준다.
랩을 깔고 또띠아를 올려 돌돌 말아준다.
재료가 뛰어나오지 않게 세로로 한번 더 랩을 씌워준다.
이등분으로 썰어준다.
팁-주의사항
냉장고에 보관한 후 차가운 상태에서 먹으면 더욱 맛있어요

등록일 : 2021-07-04 수정일 : 2021-12-25

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레시피 작성자About the writer

여사장

http://youtube.com/c/사장yeosajang

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