초스피드반찬으로 영양만점 브로콜리 두부무침 만들기

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빈빈자매맘

초스피드반찬으로 영양만점 브로콜리 두부무침 만들기

고소하고 몸에 좋은 브로콜리 두부무침! 아주 쉽게 만들 수 있어요.

4인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 굵은소금 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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먼저 브로콜리는 깨끗하게 씻어주고

냄비에 물을 부워 굵은소금 1t를 넣어

브로콜리를 데쳐주세요.

데쳐진 브로콜리를 물기제거 해주고,

두부1모는 물기를 꾹 짜준다음 으깨주세요.

여기에 간은 간장 1t

참기름 1t

통깨를 넣고 조물조물 버무려주기!

여기서 조금 심심한 간은 소금 1t로 더해줬는데
혹시나 조금 단맛을 원하는 분들은
올리고당을 조금 넣어주셔도 괜찮아요!

영양만점 브로콜리 두부무침 완성!

: 견과류나 햄을 추가해서 넣어도 맛있답니다!

두부무침 관련 상품

등록일 : 2020-10-21 수정일 : 2020-10-22

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레시피 작성자About the writer

빈빈자매맘

안녕하세요 뚜빈맘이에요!

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#브로콜리두부무침 #브로콜리 #브로콜리요리 #초스피드반찬 #반찬 #밑반찬 #쉬운반찬 #유아반찬 #쉬운요리

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