[율댕의 다이어트도시락 : 닭가슴살 바나나 구이 / 간식 ]

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Della Park

[율댕의 다이어트도시락 : 닭가슴살 바나나 구이 / 간식 ]

앉아만 있는 직장인 커플.
뱃살은 늘어나고 봄은 다가오고.
칼로리와 탄수화물은 낮추지만
영양은 골고루 들어간 저염식 다이어트가 필요할때!
출근 시간 전 초 간단한 다이어트 도시락으로
건강한 점심 만들었어요.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

소금
1꼬집 구매
후추
소량 구매
올리브유
2T 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 바나나 보관법

▶ 아스파라거스 손질법

▶ 아스파라거스 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 새우 손질법

▶ 새우 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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올리브유에 칼집 낸 닭가슴살과 아스파라더스를 구워주세요.
- 닭가슴살은 해동 : 소금+후추 간
- 칼집을 깊이 내줘야 촉촉이 잘 익어요.
- 올리브유는 다이어트 요리에 필수

- 미니피망을 . 방울양배추 . 알새우를 끓는물에 익혀주세요.
(소금간은 하지 말아주세요)
- 바나나는 닭가슴살과 함께/따로 살짝 구워주세요

플레이팅과 과일 디저트
- 기호에 맞게 해주세요.
(사진: 배춧잎 1장 + 레몬슬라이스)

: 다이어트 요리는 무장정 굶거나 원푸드 보다는
저염식. 저칼로리규 포만감을 주고 맛있게 먹을 수 있는 메뉴가 좋아요.
먹는 스트레스는 줄이고 영양은 골고루

닭가슴살바나나구이 관련 상품

등록일 : 2019-01-16 수정일 : 2019-01-18

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레시피 작성자About the writer

다이어트 만렙! 도시락 만드는 직장인♡ 매주 월~금 업데이트! 30분 일찍 준비한 아침으로 건강한 다이어트! 뱃살 들어가는 커플 도시락/식사 만들어보아요

포토 리뷰 1

요리 후기 1

개소리엔똥이약 2019-01-17 10:13:34

감사합니다.

쉐프의 한마디2019-01-18 16:55:22

맛있게 드세요~ 감사합니다 :)

댓글 0

#다이어트 #도시락 #다이어트도시락 #저염식 #영양만점 #직장인도시락 #간식

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