포만감을 높여주니 다이어트에 좋은 렌틸콩 요리

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흙애서

포만감을 높여주니 다이어트에 좋은 렌틸콩 요리

깨끗하고 신선한 흙애서의 렌틸콩~대표적인 효능으로는 식이 섬유가 풍부해
포만감을 높여주고 또 다이어트에도 좋은 점이 무수히 많고 또 고단백 식품이잖아요~?
저는 이 렌틸콩으로 카레라이스를 만들어 보았답니다.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

▶ 감자 손질법

▶ 감자 조리법

▶ 감자 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 버섯 손질법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 햄 보관법

조리순서Steps

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우선 렌틸콩을 깨끗히 씻어줍니다.

저는 이 렌틸콩으로 카레라이스를 만들기 위해 먼저 밥을 지었어요.

맛있는 밥이 지어지는 동안 카레에 들어가는 다양한 재료들을 준비!

그리고 살짝 불린 렌틸콩을 1공기쯤 요리했어요.

다양한 재료들을 깍둑썰기!

고구마, 감자, 당근을 기름을 조금 넣어 볶고 물을 넣고 끓어오를 때 햄, 버섯, 렌틸콩을 넣어 끓여주고요. 카레가루를 넣어 보글보글 끓이기! 감자 등 야채들이 익어갈 때 브로콜리와 청, 홍 파프리카를 넣고 한번 더 끓여주면 맛있는 렌틸콩 카레라이스 완성~

: 이렇게 한 그릇 뚝딱! 하고 나니 든든하고 피로가 좀 풀리는데요~
저처럼 건강에 좋은 렌틸콩으로 맛있는 식탁 차려보시면 좋을 것 같습니다♬
흙애서 http://www.rice.co.kr

렌틸콩 관련 상품

등록일 : 2016-10-17 수정일 : 2016-10-17

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#렌틸콩 #렌틸콩카레라이스 #흙애서

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