양배추,케일쌈밥&두부견과류쌈장

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

20,797

상품목록

일년내내파티

양배추,케일쌈밥&두부견과류쌈장

건강을 생각하는 기특한 도시락 메뉴 쌈밥이에요,,
곁들이는 쌈장은 짜지 않고, 견과류를 추가해서 더더 고소해요~
착한 도시락 들고 피크닉가요~^ㅡ^

2인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[양배추,케일쌈밥 재료]

양배추
8장 구매
케일
8장 구매
공기밥
3그릇 구매
소금
1작은술 구매

[두부견과류쌈장 재료]

두부
1/4개 구매
볶은 호두
30g 구매
된장
3큰술 구매
고추장
1큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매
다진파
2큰술 구매
올리고당
1큰술 구매
참기름
1큰술 구매
통깨
1/2큰술 구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 두부 보관법

▶ 된장 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 올리고당 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

먼저, 재료를 준비 해주세요.

물에 소금을 넣고 양배추를 2분 정도 삶아줍니다.
tip. 양배추의 크기에 따라 투명해질 때 까지 삶아주면 되요~

물에 소금을 넣고 케일을 10초 정도 데쳐줍니다.
tip. 줄기부분이 뻣뻣하므로 아랫부분을 먼저 넣고 전체를 넣어서 데쳐주세요~

쌈재료 수분을 제거하는 동안, 키친타올에 올려두어 수분을 제거 한 두부를 칼등으로 으깨줍니다.

으깬 두부에 쌈장 재료를 넣고 섞어 두부견과류 쌈장을 완성합니다.

밥은 한입크기로 뭉쳐서 작은 주먹밥을 만듭니다.
tip. 쌈밥의 양을 많이 할 경우 주먹밥틀에 눌러 담아 모양을 내도 좋아요~

줄기부분을 제거 한 양배추에 밥을 올리고 위에서 아래로, 그리고 양쫑옆을 접어 올리고 돌돌 말아서 완성합니다.
tip. 줄기부분도 드시려면 칼등부분을 이용해서 으깨서 부드럽게 만든 후 말아주세요~

케일 쌈밥도 밥을 쌈크기에 맞춰 올리고 말아서 완성합니다.
tip. 쌈장을 안에 넣으면 따로 찍어서 먹지 않아도 되서 좋아요~

: tip1. 양배추의 크기에 따라 투명해질 때 까지 삶아주면 되요~
tip2. 케일의 줄기부분이 뻣뻣하므로 아랫부분을 먼저 넣고 전체를 넣어서 데쳐주세요~
tip3. 쌈장을 안에 넣으면 따로 찍어서 먹지 않아도 되서 좋아요~
tip4. 양배추의 줄기부분도 드시려면 칼등부분을 이용해서 으깨서 부드럽게 만든 후 말아주세요~

케일쌈밥 관련 상품

등록일 : 2016-04-12 수정일 : 2016-04-12

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

포토 리뷰 1

요리 후기 3

대판현동엄마 2016-07-06 00:06:17

보기도 좋고 맛은 더 좋아요. 어린이집 선생님 소풍도시락으로 쌌는데 맛있다는 인사 많이 받았어요^^

쉐프의 한마디2016-07-06 09:39:36

감사합니다~^ㅡ^

주방토끼 2020-02-07 21:54:07

담백하고 건강한 맛, 양배추 안먹던 아들도 쌈싸서 잘 먹었어요.

쉐프의 한마디2020-02-08 10:30:28

아이들 입맛까지 저격했다니 뿌듯하네요^ㅡ^

쭈리해미 2020-07-17 09:35:21

맛나게 잘먹었어용

쉐프의 한마디2020-07-17 21:38:20

맛있게 드시고 더위 이겨내세요^ㅡ^

댓글 4

#양배추쌈밥 #케일쌈밥 #양배추요리 #케일요리 #쌈장 #두부쌈장 #견과류쌈장 #두부견과류쌈장 #다이어트도시락 #다이어트요리 #위장에좋은양배추요리 #피크닉 #소풍도시락 #피크닉도시락

김치말이국수 맛보장 레시피

1

속이 뻥~뚫리게 시원한 김치말이국수~

촌아짐

5.0(128)
2

시판냉면육수육수를 이용한 김치말이국수 , 김치말이밥

gojasmin

4.8(16)
3

열무 김치말이국수, 봄에 담은 열무물김치로 간단하게 국수만들어요.

딸기망고chsiiii

5.0(15)
4

김치말이국수

보동

4.9(14)

어묵국 맛보장 레시피

1

감자어묵국 보들보들하게 즐기는 간단국요리

살리재련

4.9(163)
2

담백하고 얼큰하게 어묵무국 끓이기 ♪

킨짱

4.8(56)
3

배추어묵국 - 배추에서 나오는 시원한 국물 어묵국 끓이기

시크제이맘

4.9(55)
4

얼큰한 김치어묵국

꼬시미

4.9(54)

오징어 맛보장 레시피

1

맥주안주, 간단한 땅콩버터오징어

율맘써니

4.9(12)
2

오징어야채말이 만들기

올리브네간단레시피

4.6(9)
3

버터오징어 만들기 with 진미채

핑콩이

4.8(9)
4

무섭지 않아요~ 쉽게 배우는 오징어손질법!!

만개의노하우

4.8(8)

꼬막비빔밥 맛보장 레시피

1

꼬막비빔밥 집에서 해먹기

가시코스모스

5.0(94)
2

꼬막비빔밥 너무 맛있잖아요~

판교댁송블리

4.9(42)
3

꼬막비빔밥 1부터 10까지 알려드릴께요☆

만개의레시피

4.9(28)
4

강릉 맛집 엄지네포장마차 꼬막비빔밥 만들기 + 꼬막 삶는법

동주

5.0(23)

볶음고추장 맛보장 레시피

1

돼지고기볶음고추장 : 만능양념장으로 밑반찬 걱정 뚝!

핸디B

4.8(18)
2

냉장고에 있으면 든든한 볶음고추장

달콤스윗맘

4.7(15)
3

집밥 백선생 볶음고추장 대박이야~

율맘써니

4.9(15)
4

돼지고기볶음고추장, 약고추장, 고기쌈장 만들기~

콩설기

4.9(8)

고추잡채 맛보장 레시피

1

(집에서 즐기는 술안주) 고추잡채 - 홈파티 / 손님접대 요리

아랄랄라

5.0(255)
2

고추잡채 황금레시피 여기요^^!!

뚱이네♡

4.9(43)
3

고추잡채 - 고추잡채 황금레시피

시크제이맘

5.0(31)
4

이연복셰프 고추잡채만들기

강철새잎

4.9(15)

부추김치 맛보장 레시피

1

부추김치

여우줌마

5.0(91)
2

밥도둑 부추김치! (경상도식)

이경희 (Audrey)

4.9(67)
3

간단하게 부추김치 담그기

탁주부

4.9(65)
4

♥부추김치♥만드는법

빛날썬

5.0(14)

동그랑땡 맛보장 레시피

1

간단하게 굽는 동그랑땡 전~*

밥차리라

4.9(55)
2

돼지고기 동그랑땡 만드는 법

시크제이맘

5.0(40)
3

오..쫌 쉬운데??초간단 동그랑땡♥

만개의레시피

4.8(24)
4

동그랑땡 쉽게 만들기 꿀팁

시크제이맘

5.0(13)

강된장 맛보장 레시피

1

짜지않아 더 맛있는 밥도둑 "강된장"♪

서재인

4.9(60)
2

[참치 강된장] 밥도둑 참치 강된장으로 밥한공기 뚝딱

논현쌤

5.0(53)
3

강된장 여름철 입맛 돋우는 음식 ^^

눈누난나02

4.9(16)
4

강된장

쏭민2

5.0(15)

피자 맛보장 레시피

1

옥수수피자 - 초간단 맥주안주

시크제이맘

4.7(12)
2

감자피자만들기 감자로 즐기는 맛있고 건강한 피자

소은맘

5.0(11)
3

밀가루 없는 건강한 다이어트 간식 '파프리카 피자'레시피

뽀유TV

5.0(10)
4

이건 비주얼도 맛도 비교 불가!! 옥수수피자

만개의레시피

4.9(9)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.