집에 양배추도 있고 참치도 있다면..?

간단 반찬레시피

참치양배추볶음

어떠세요..?

양배추도 좋아하고

참치도 좋아한다면..~*

당연히 참치양배추볶음 아니겠어요..?^^

이렇게 더운 날씨에는

몸도 축축 처지고

불쾌지수도 팍팍 올라가고..

집에서 간단요리 하는 게 딱 인거 같아요.

더울수록 집밥요리~!

ㄱㄱㅆ~!

양배추를 가운데를 중심으로

5등분으로 잘라주세요.

(이렇게 잘라야 다양하게

양배추 활용이 가능해져요.

정가운데 양배추는 양배추찜 만들거예요.

가장자리만 볶음요리에 활용합니다)

양배추를 5등분하고

세척해주어야 해요.

양배추를 통으로 세척하시면 X

슈퍼푸드인 양배추에

농약이 굉장히 많다는 거 아시나요..?

반드시 잘라서 세척해주세요..!

양파, 고추, 양배추를 먹기좋게

채썰어주세요.

예열한 후라이팬에 유채유 조금과

참치기름을 넣어주세요.

(참치볶음요리할 때 참치기름을

활용하면 더 고소하고

깊은 풍미가 납니다)

그리고 채썬 양파와 고추를 넣어

1분간 볶아주세요.

채썬 양배추를 듬뿍듬뿍 넣어주고

약 2분간 중불에 달달 볶아주어

양배추의 숨을 죽여주세요.

간장 1스푼, 굴소스 1스푼 넣어주어

30초간 볶아주세요.

참치 듬뿍 넣어주고

참기름 1스푼 넣어주어

30초간 빠르게 볶아주세요.

(참치를 너무 오래 볶으면

맛이 없어져요.

꼭 매우 빠르게 신속하게

30초만 볶아주셔도 충분합니다)

참치 + 참기름 = 이 조합 너무 맛나♥

간단하게 만드는 레시피~!

간단 참치요리 참치양배추볶음

완성되었어요 ^0^*

깨 조금 솔솔 뿌려주면

진짜로 완성입니다 ^0^*

촤란~~~~~~~~~~~~~~^^♬♬♬

참치양배추볶음 완성~!!

이렇게 맛있고 건강에도 좋은

간단 반찬레시피 보셨나요..?

더운 여름에 땀 뻘뻘 흘리며

잦은 외식은 자중하시고..ㅋ

쌍콤하게~! 집에서 요리해보세요..^0^*

집에서 요리도 하고 돈도 아끼고

체중도 줄이고~!

대용량으로 요리해서

온 가족도 해먹이고..^^

완전 좋쥬우..?

* 레시피 *

1 양배추, 참치, 양파, 고추,

간장, 굴소스, 참기름, 깨를 준비해요.

2 양배추를 4등분 잘라주세요.

3 양배추를 세척해주세요.

4 양배추, 양파, 고추를

먹기좋게 잘라주세요.

5 예열한 후라이팬에

오일과 참치기름 넉넉히 넣어주세요.

6 양파와 고추부터 볶아줍니다.

7 양배추를 볶아주어 숨을 죽여줘요.

8 간장과 굴소스를 넣어 볶아줍니다.

9 참치를 넉넉히 넣어

신속하게 볶아주어

깨를 솔솔 뿌려주면 완성~!