포만감은 그대로! 칼로리는 가볍게 즐기는 저칼로리 양배추 김밥

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포만감은 그대로! 칼로리는 가볍게 즐기는 저칼로리 양배추 김밥

안녕하세요 오늘은 양배추를 활용해 다이어트 중에도 가볍게 드실 수 있는 양배추김밥을 만들어 봤어요~! 밥양은 최대한 줄이고 오이와 크래미 듬뿍 넣어 한끼로 드셔도 든든한 양배추오이크래미김밥

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[필요한 재료]

양배추
12장 구매
오이
1개 구매
크래미
2줄 구매
깻잎
12장 구매
김
2장 구매
와사비
적당량 구매

[밥 양념재료]

밥
1/2공기 구매
소금
1/3작은술 구매
식초
1~1.5큰술 구매
알룰로스 or 설탕
1큰술 구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 김 보관법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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텍스트만보기

이미지작게보기

오이 1개 수분 많은
씨부분을 제외하고
가늘게 채썰어 소금 1/2작은술
넣어 10분간 절여주세요

양배추 12장 직사각형으로
잘라 전자레인지용 찜기에
담아 4~5분 익혀주세요

잘게 찢은 크래미 2개와
물기 꼬옥 짜낸 크래미는
잘 섞어주세요
tip. 간을 보고 싱거우면
소금을 적당히 추가해요

밥 1/2공기, 소금 1/3작은술
식초 1큰술, 알롤로스 or 설탕 1큰술
재료 추가해 골고루 잘 섞어요

6등분으로 나눈 김 위에
양배추, 깻잎, 밥, 크래미, 오이, 와사비(적당히)
올려 돌돌돌 말아주세요

참기름, 통깨 솔솔
뿌려 완성합니다

양배추김밥 관련 상품

등록일 : 2025-09-26 수정일 : 2025-09-26

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#양배추김밥 #양배추크래미오이김밥 #오이김밥 #김밥 #김밥만들기

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