오이메밀면 밀프랩 레시피~ 바쁜 하루 미리 준비하는 초간단 밀프랩!

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오이메밀면 밀프랩 레시피~ 바쁜 하루 미리 준비하는 초간단 밀프랩!

오이메밀면 밀프랩은 채소를 국수처럼 즐길 수 있는 똑똑한 밀프랩인데요! 채소의 식감을 싫어하는 분들께 추천하는 메뉴에요. 얇게 채 썬 오이와 당근을 메밀면처럼 가늘고 길게 썰어두면, 진짜 국수처럼 젓가락으로 후루룩 먹을 수 있어요. 면만 삶으면 생채소 그대로 밀프랩이 가능해 간편하면서도 신선한 한 끼가 되서 다이어트나 가벼운 한끼로 딱입니다~!

5인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[주재료]

오이
3개 구매
당근
1개 구매
메밀면
500g 구매
닭가슴살
1개 구매
올리브유
적당량 구매

[소스]

조리도구

주방필러
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도마
구매
조리용나이프
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미니절구
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소스볼
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계량스푼
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냄비
구매
젓가락
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채반
구매
믹싱볼
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니트릴장갑
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접시
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노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 깨 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

동영상

조리순서Steps

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오이와 당근을 채칼로 얇고 길게 썰어줍니다.

오이 3개, 당근 1개

주방필러 , 도마 , 조리용나이프

당근 손질법

절구에 깨를 갈아주고, 나머지 양념들을 넣어 소스를 만들어줍니다.

(소스 재료) 깨 8T, 간장 2T, 식초 1T, 식용유 2T, 마요네즈 8T

미니절구 , 소스볼 , 계량스푼

메밀면은 적힌 시간보다 2~3 분 적게 삶고, 찬물에서 행궈줍니다.

메밀면 500g

냄비 , 젓가락 , 채반

메밀면에 올리브유를 둘러주고, 오이, 당근, 얇게 찢 닭가슴살과 함께 1인분씩 소분해줍니다.

믹싱볼 , 니트릴장갑 , 밀폐용기

나중에 먹을때 소스에 버무려 먹어줍니다.

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등록일 : 2025-07-27 수정일 : 2025-07-29

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레시피 작성자About the writer

요리를 좋아하는 신혼부부 행쿡챙쿡 입니다!

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#오이 #당근 #메밀면 #밀프랩 #밀프렙 #간단한레시피 #초간단요리

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