매콤한 다이어트 닭가슴살양배추덮밥 만들기

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

4,396

상품목록

레몬콩

매콤한 다이어트 닭가슴살양배추덮밥 만들기

저는 개인적으로 닭가슴살을 정말 좋아해서 다이어트 할때 크게 힘들진 않은데요. 대부분이 닭가슴살은 퍽퍽해서 먹기 힘들다고 하시더라고요. 그래서 오늘은 양배추와 함께 매콤하게 볶아서 덮밥으로 먹는 닭가슴살양배추덮밥 만들기입니다.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
1덩이 구매
양배추
3장 구매
대파
1/4개 구매
양파
1/2개 구매
당근
1/3개 구매
청양고추
1/2개 구매
다진마늘
1/2숟갈 구매
진간장
2숟갈 구매
고춧가루
1티스푼 구매
밥
1공기 구매
후추
1꼬집 구매
식용유
1숟갈 구매

조리도구

도마
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 진간장 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

먼저 닭가슴살은 잘게 썰어주세요. 저는 훈제를 사용했지만 일반 닭가슴살이나 좋아하는 닭가슴살을 사용하셔도 좋습니다.

대파는 어슷썰고 양파와 당근은 채썰고 청양고추는 다져주세요.

양배추도 채썰어줍니다.

본격적으로 볶아볼게요. 먼저 식용유를 두른 팬에 닭가슴살을 올려서 볶아주세요.

중불

이때 볶아줄땐 후추만을 뿌려서 완전히 익혀주는게 포인트에요.

중불

닭가슴살이 다 익으면 양파와 당근, 대파를 넣고 볶아주세요.

중불

양파가 하얗게 익기 시작하면 양배추를 넣고 양배추가 숨이 죽을때까지 볶아주세요.

중불

양배추가 숨이 죽으면 다진청양고추를 넣고요.

중불

바로 다진마늘을 넣어주세요.

중불

고춧가루도 바로 넣어주세요.

중불

간장도 넣고 빠르게 볶아줍니다.

중불

간이 골고루 배이면 강불에서 1분정도 빠르게 볶아서 불맛도 추가해주면 좋아요. 이렇게 볶아내면 끝이랍니다.

강불

잘볶아낸 닭가슴살양배추볶음을 밥위에 올려주세요.

완성~!

닭가슴살양배추덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-06-19 수정일 : 2023-06-21

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

누구나 맛있고 쉽게 만드는 레몬콩 요리법

요리 후기 3

이슈니 2025-10-29 13:22:59

맛있어요. 맵찔이라 땡초빼고 해먹었는데 오랜만에 매운덮밥먹으니 더 맛있네요. 맛있는 레시피 올려주셔서 감사합니다

쉐프의 한마디2025-10-30 18:04:28

맛있으셨다니 다행입니다! 감사합니다!

뇨뇽 2024-03-13 20:20:33

간단한데 너무 맛있어서 4번 해먹었어요...!! 감사합니다:)

쉐프의 한마디2024-03-14 19:33:37

와 4번이나..ㅠㅠ완전 감동입니다! 맛있으셨다니 다행이네요ㅎㅎ감사합니다!

빅싱구 2025-01-01 18:14:08

맛있습니다! 추천

쉐프의 한마디2025-01-06 10:34:42

감사합니다!

댓글 0

#초간단 #다이어트 #든든한끼 #닭가슴살 #양배추 #한그릇요리 #간단저녁 #주말저녁 #간단자취 #간단점심

불고기 맛보장 레시피

1

10분 완성 꿀레시피] 마늘 불고기 간단하고 맛있게!

스와티라마

4.9(144)
2

15분이면 불고기가 딱!?초간단 불고기★

만개의레시피

4.9(91)
3

불고기 만들기, 단짠의 매력

타뇨의 돌프와 걷는시간

5.0(51)
4

윤식당 불고기소스,불고기요리3종

눈꽃식탁

5.0(40)

닭불고기 맛보장 레시피

1

쫄깃한 닭다리살로 만든 닭불고기

근땡이

4.4(19)
2

(집에서 즐기는 술안주) 닭불고기 / 치즈 닭불고기 - 닭가슴살 요리

아랄랄라

4.9(15)
3

닭다리살활용 콩나물 닭 불고기 레시피^^ 닭콩불 만드는법!

요리하는효댕

5.0(12)
4

닭불고기 단짠단짠 내맘을 들어다놨다해~♥

만개의레시피

5.0(7)

진미채 맛보장 레시피

1

(초간단) 최애 반찬 부드러운 진미채 만들기

맛있으면되는겨

4.9(128)
2

진미채 황금레시피 반찬걱정 끝!

혀니ㅋ

4.9(67)
3

맛보장~ 간장진미채~정~~말 간단한 재료와레시피~^^

열혈김여사

5.0(36)
4

진미채 무침~ 짭짤한게 밥반찬으로 딱입니다욧!

두율이아빠

4.9(28)

새우 맛보장 레시피

1

새우요리 갈릭마요새우~ 요거 완전 맛있지~

엘린84

4.9(209)
2

간단한 새우요리

시크제이맘

4.9(30)
3

갈릭마요새우 간단히 만들어 먹는 술안주!

엘린84

5.0(10)

푸딩 맛보장 레시피

1

하리보 젤리로 초간단 레인보우 푸딩 만들기

뽀유TV

4.7(59)
2

짱구 푸딩 만들기

손예진

4.2(19)
3

[간단 자취요리] NO젤라틴! 전자렌지 푸딩 만들기

얌무

4.6(9)
4

딱 2가지 재료 사용!초간단 딸기젤리 푸딩 만들기

뽀유TV

5.0(7)

어묵탕 맛보장 레시피

1

【초간단】칼칼한 어묵탕 만들기~

조밍키

4.9(85)
2

어묵탕 끓이는법 무를 넣어 국물은 시원하게~~

판교댁쏭아

5.0(56)
3

아침국으로 좋아요~ 김치어묵탕

배고픈엄마

4.9(52)
4

간단술안주 로 좋은 매운어묵탕 끓이는 방법 , 오뎅탕 쉽네~!

박소소a

4.9(27)

탕수육 맛보장 레시피

1

만두탕수육 만들기 소스만들기 간단해요~!!

핑콩이

4.9(29)
2

탕수육만드는법/ 엄마가 만들어주는 탕수육 나도 요리사~

마리안느40

4.7(27)
3

새콤달콤 탕수육♡

손큰언니

5.0(24)
4

간단한 가지탕수육

봉자바리

5.0(15)

꽈리고추멸치볶음 맛보장 레시피

1

꽈리고추멸치볶음 밑반찬 만들기

바겨사

5.0(439)
2

【초간단】빠삭빠삭한 꽈리고추멸치볶음 만들기~

조밍키♥

4.9(185)
3

꽈리고추 멸치볶음 레시피

쿡팁

4.9(132)
4

꽈리고추 멸치볶음

시연성연맘

4.9(46)

총각김치 맛보장 레시피

1

만드는 법은 간단하고 맛은 일품인 총각김치

뽕브라

5.0(243)
2

든든한 밑반찬 총각김치(2단레시피)

엄마의집밥이야기

4.9(55)
3

총각김치(알타리김치) 맛있게 담그는 비법*^^*

김진옥요리가좋다

4.6(9)
4

총각김치 맛있게 담그는법 알타리김치 아삭아삭 씹히는 이 맛!!

백합엄마

5.0(9)

계란죽 맛보장 레시피

1

한끼로도 든든한 "계란죽" 간단하고 쉬워요

빈eee

4.9(63)
2

든든메뉴~계란죽끓이는법,계란죽 만드는 법

꽃청춘이주부

5.0(41)
3

찰진 계란죽 # 아플때 간단하게 만드는 죽

숑하우스

4.8(25)
4

참치계란죽

쏭민2

4.8(19)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.