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밥혜봇

치킨랩 만들기, 또띠아요리 허니머스타드소스 만들기

또띠아요리로 다이어트 할 때도 좋고, 간단 아침메뉴나 간식으로도 추천하는 치킨랩 만들기 알려드릴게요.

아보카도도 함께 넣었더니 풍미가 좋고, 치킨랩 하나만 먹어도 배가 든든하더라고요.

키토제닉식단으로도, 저탄고지식단으로도 참 어울리는 #치킨랩만들기

정말 어렵지 않으니 천천히 따라오세요.
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
▶ 양배추 보관법양배추 보관법
▶ 아보카도 손질법아보카도 손질법
▶ 아보카도 보관법아보카도 보관법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 꿀 조리법꿀 조리법
▶ 마요네즈 조리법마요네즈 조리법
▶ 마요네즈 보관법마요네즈 보관법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
치킨랩에 닭가슴살을 사용한다면 데치거나 렌지에 돌려서 준비하면 됩니다.
밥혜봇은 시판 냉동 치킨을 사용해서, 에어프라이어를 이용해 조리했어요.
에어프라이어에 치킨을 돌리거나 닭가슴살을 삶아두고, 채소도 손질합니다.
양배추와 양파는 채 썰어 준비하고, 아보카도는 편 썰어두면 됩니다.

에어프라이어

키토제닉식단이나 저탄고지식단을 드신다면, 허니머스타드 소스는 직접 만들어 드시면 좋아요.
아보카도 마요네즈 세큰술, 홀그레인머스타드 한큰술, 꿀 한큰술 넣고 섞으면 됩니다.
살짝 구운 또띠아에 만들어 둔 허니머스타드소스를 잘 펴발라주세요.
썰어둔 양파와 양상추도 올려줍니다.
에어프라이어에 구운 치킨을 올리고
아보카도와 슈레드치즈 그리고 마무리로 사워크림도 올려줍니다.
이제 날개를 접고 말아주면 치킨랩 만들기가 완성됐어요.
꼭 냉동치킨이나 닭가슴살을 사용하지 않아도 치킨랩 만들기는 쉬워요.
시켜먹고 남은 치킨 요리로 만들어도 정~말 맛있는 간단한 또띠아요리니까요!
튀긴 치킨이라 다이어터 양심에는 약간 찔리지만, 양이 적으니 괜찮다며 맛나게 먹었어요.
팁-주의사항
허니머스타드소스 만들기는 생략하고 시판 소스를 사용해도 되고, 취향에 따라 다른 소스를 넣어 만드는 치킨랩도 맛있어요.
아보카도도 생략해도 되고, 양배추 대신 양상추를 넣으면 더욱 맛이 좋아요.

등록일 : 2021-06-20 수정일 : 2021-06-21

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레시피 작성자About the writer

밥혜봇

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#키토제닉#저탄고지#간단아침#초간단#아침메뉴#또띠아요리#또띠아랩#치킨랩#스낵랩#남은치킨
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