다이어트에 좋은 무수분 나물 요리 / 무수분 표고버섯 무나물

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요알남Mingstar

다이어트에 좋은 무수분 나물 요리 / 무수분 표고버섯 무나물

저수분 무수분 요리란? 식품 자체에 있는 수분만으로, 또는 최소한의 수분을 첨가해 조리하는 것을 말한다.저수분, 무수분으로 요리를 하게 되면 식품 자체의 맛과 영양분 손실이 적다. 저수분, 무수분 요리를 할 때 냄비는 열전도율이 고르고 빠른, 뚜껑이 있는 무쇠 주물 냄비, 무쇠 가마솥, 3중 이상의 냄비가 필요하다. 또한 뚜껑에 스팀홀이 없어야 한다. 스팀홀을 통해 증기가 빠져나가기 때문이다.

무수분 표고버섯 나물 입니다.

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

무
400g 구매
표고버섯
4개 구매
들기름
1Ts 구매
다진 마늘
1/2Ts 구매
간장
1/2Ts 구매
소금
1꼬집 구매

노하우

▶ 무 손질법

▶ 무 보관법

▶ 표고버섯 손질법

▶ 표고버섯 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 소금 조리법

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무는 채 썬다.

표고버섯은 채 썬다.

냄비에 무를 깔고 무 위에 표고버섯을 올린다.

들기름을 넣고 뚜껑을 덮어 약불로 10분 정도 익힌다.

10분 후 다진 마늘, 간장, 소금을 넣고 센 불로 볶는다

무수분표고버섯무나물 관련 상품

등록일 : 2021-04-01 수정일 : 2021-04-05

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레시피 작성자About the writer

요알남Mingstar

요리연구가/푸드콘텐츠디렉터 요알남

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