간단아침메뉴 100% 호밀빵 샌드위치 ㅣ 금체질요리(태양인)

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순이의식탁

간단아침메뉴 100% 호밀빵 샌드위치 ㅣ 금체질요리(태양인)

고소담백한 호밀빵 샌드위치 만들어보았어요.
호밀빵은 저칼로리라 다이어트에 좋고, 식이섬유가 많아 당뇨에 도움이 된다고 해요.
먹어서 건강해지는 호밀빵 샌드위치 드시고 건강하세요.

1인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 소금 조리법

동영상

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호밀 100% 빵을 준비했어요. 호밀이 많이 함유될수록 몸에 좋아요.

청상추 2장을 빵 크기에 맞게 썰어주세요.

토마토를 5mm 정도 두께로 조금 썰어주세요.

오이피클을 얇게 썰어주세요.

금체질인 분들은 노른자는 좋지 않으니, 흰자만 따로 분리해주세요.

양파를 다져주세요.

양파 다진 것을 계란 흰자에 넣어주세요.
소금을 약간 넣어서 섞어주세요.

프라이팬에 기름 살짝 두르고 빵을 굽고, 뒤집어서 기름 두르고 굽기!

계란은 금방 익으니 약불에서 부쳐주시는게 좋아요. 빵 크기와 비슷하게 만들어주세요.

빵에 잼을 바르고, 재료들을 올려주세요. 빵을 위에 덮어주시고 대각선으로 잘라주면 끝!

호밀빵샌드위치 관련 상품

등록일 : 2020-11-03 수정일 : 2020-11-03

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레시피 작성자About the writer

순이의식탁

금체질식을 하시는 분들을 위한 요리를 보여드려요. 그렇지만 건강한 요리를 찾으시는 모든 분들에게 도움이 될 거라고 생각해요.

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#호밀빵샌드위치만들기 #당뇨에좋은음식 #홈카페 #간식 #변비예방음식 #아침메뉴추천 #샌드위치만드는법 #금체질식단 #금음체질음식 #금양체질식단

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