다이어트 볶음밥 - 밀프렙

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여사장

다이어트 볶음밥 - 밀프렙

청양 고추, 마늘, 깻잎같이 몸이 좋으나 잘 먹지 않는 야채를 볶음밥 재료로 넣어 만들어 보았다.

5인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 햄통조림 보관법

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

▶ 완두콩 손질법

▶ 청양고추 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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손질된 재료 중 고구마, 완두 콩, 스팸을 먼저 볶아준다.

그 다음 현미밥을 넣어 볶아주다가 깻잎, 청양 고추, 슬라이스 된 마늘을 넣은 후, 굴 소스를 1-2스푼 넣어 볶아준다.

최종적으로 참기름을 넣어 고소한 향이 나도록 잘 저어준다.

밥이 어느 정도 식으면 밀프렙용기에 넣고 냉동실로 go! go!

: 볶음 재료 중 청양 고추, 마늘, 깻잎을 마지막에 넣은 이유는 너무 오랜 시간 볶아 영양소가 파괴되지 않게 하기 위함이고 특히 깻잎의 향긋한 맛과 신선도를 유지하기 위함이다.

밀프렙 관련 상품

등록일 : 2020-04-11 수정일 : 2020-04-17

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레시피 작성자About the writer

http://youtube.com/c/��사장yeosajang

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#다이어트도시락 #직장인도시락 #다이어트볶음밥 #다이어트밀프렙 #밀프렙

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