다이어트식 쥬키니호박 누들 파스타, 난 맛있게! 먹는다!! 호박파스타

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hancy002

다이어트식 쥬키니호박 누들 파스타, 난 맛있게! 먹는다!! 호박파스타

파스타를 다이어트에 먹는다?!
네!! 마음껏 먹어도 걱정없는 파스타입니다.
호박파스타!! 쥬키니누들파스타!!
다이어트라고 해서 맛없게 먹으면 세상억울!!
탄수화물이 없어 당분화가 될 이유가 없는
최고의 다이어트 음식!
간단 레시피로 맛있는 다이어트 건강식
만들어 보겠습니다~!

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

쥬키니호박
1개 구매
당근
2/3개 구매
방울토마토
8~10알 구매
칵테일새우
1/2컵 구매
마늘쫑 쫑쫑썸
10cm 구매
편마늘 마늘
3쪽 구매
소금
적당량 구매
후추
적당량 구매
올리브오일
적당량 구매
채 칼
1개 구매

[고명]

두부
1~2큰술 구매
치아씨드 생략가능
적당량 구매

노하우

▶ 쥬키니호박 손질법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 칵테일새우 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 두부 보관법

조리순서Steps

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쥬키니 호박은 긴걸로
준비합니다.
마늘쫑은 쫑쫑 썹니다.
방울토마토는 반을
잘라 놓습니다.
두부는 꼭 짜놓고
치아씨드는
있으면 사용하세요.

채칼로 호박을
길게길게 뽑아요.
최대한 길게 뽑아주면
좋습니다.

당근도 길게 뽑아
함께 준비합니다.

냉동 칵테일 새우는
물에 살짝 헹군다음,
센불로 올린 팬에
올리브오일 한큰술 두르고
30초간만 볶습니다.
소금 3꼬집과
후추 2꼬집 간을
각 각 합니다.
그릇에 따로 내 놓아요.

센불

새우 볶아낸 팬의
기름을 그대로 두고
올리브오일 한 큰술
더 두르고,
방울토마토를 넣고
소금, 후추 간하면서
20초 내외로 볶아냅니다.

센불

다시 그 팬에다가
올리브오일 넉넉히
두르고(4큰술)
편마늘과 쫑쫑 썰은
마늘쫑을 넣고
센불에서 튀기듯이
볶아요.
단시간입니다.

센불

국수 모양으로 뽑은
호박과 당근을 넣고
소금과 후추를 간합니다.
2~30초 정도만 볶다가~

미리 볶아 놓은
새우와 토마토를
넣고요,

센불

재빨리 섞어 주세요.
이 때 맛을 보고
모자른 간을 합니다.

그릇에 담고
미리 준비한
꼬옥 짜둔 두부를
치즈처럼 올리고
치아씨드를 뿌립니다.
(치아씨드 생략가능)

파스타 비쥬얼!!
맛도 좋고 건강과
다이어트 동시에 잡는
맛있는 다이어트식
완성!입니다.
맛있게, 넉넉히 드세요^^

: 두부의 고소함이 좋습니다. 넣고 싶은 만큼 넣어 드세요. 호박 당근도 양껏 더 넣어 드세요.

호박파스타 관련 상품

등록일 : 2019-01-09 수정일 : 2019-01-09

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

짧지않은 미국생활 후 귀국했습니다. 한식포함 다문화 음식들을 건강하고 맛있는 것만 추려 내 보겠습니다:) https://blog.naver.com/hancy002

sns

포토 리뷰 1

요리 후기 1

비빔냉면사랑 2020-04-06 19:56:01

와 키토 다이어트 하는 저로서는 너무 좋은 대안이었어요. 자주 해먹을 것 같네요. 맛있어요 bb

댓글 0

#다이어트 #다이어트식 #비만예방 #초간단 #맛있는다이어트 #호박파스타 #호박국수 #펌킨누들파스타

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