Name: 다이어트식 쥬키니호박 누들 파스타, 난 맛있게! 먹는다!! 호박파스타
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 쥬키니호박 1개; 당근 2/3개; 방울토마토 8~10알; 칵테일새우 1/2컵; 마늘쫑 10센티(쫑쫑썸); 편마늘 마늘 3쪽; 소금 적당량; 후추 적당량; 올리브오일 적당량; 채 칼 1개; 두부 1~2큰술크기; 치아씨드 적당량(생략가능)

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hancy002

다이어트식 쥬키니호박 누들 파스타, 난 맛있게! 먹는다!! 호박파스타

파스타를 다이어트에 먹는다?!
네!! 마음껏 먹어도 걱정없는 파스타입니다.
호박파스타!! 쥬키니누들파스타!!
다이어트라고 해서 맛없게 먹으면 세상억울!!
탄수화물이 없어 당분화가 될 이유가 없는
최고의 다이어트 음식!
간단 레시피로 맛있는 다이어트 건강식
만들어 보겠습니다~!

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

쥬키니호박 구매 1개

당근 구매 2/3개

방울토마토 구매 8~10알

칵테일새우 구매 1/2컵

마늘쫑 구매 10센티(쫑쫑썸)

편마늘 마늘 구매 3쪽

소금 구매 적당량

후추 구매 적당량

올리브오일 구매 적당량
채 칼 1개

[고명]

두부 구매 1~2큰술크기

치아씨드 구매 적당량(생략가능)

노하우

조리순서Steps

쥬키니 호박은 긴걸로
준비합니다.
마늘쫑은 쫑쫑 썹니다.
방울토마토는 반을
잘라 놓습니다.
두부는 꼭 짜놓고
치아씨드는
있으면 사용하세요.

채칼로 호박을
길게길게 뽑아요.
최대한 길게 뽑아주면
좋습니다.

당근도 길게 뽑아
함께 준비합니다.

냉동 칵테일 새우는
물에 살짝 헹군다음,
센불로 올린 팬에
올리브오일 한큰술 두르고
30초간만 볶습니다.
소금 3꼬집과
후추 2꼬집 간을
각 각 합니다.
그릇에 따로 내 놓아요.

센불

새우 볶아낸 팬의
기름을 그대로 두고
올리브오일 한 큰술
더 두르고,
방울토마토를 넣고
소금, 후추 간하면서
20초 내외로 볶아냅니다.

센불

다시 그 팬에다가
올리브오일 넉넉히
두르고(4큰술)
편마늘과 쫑쫑 썰은
마늘쫑을 넣고
센불에서 튀기듯이
볶아요.
단시간입니다.

센불

국수 모양으로 뽑은
호박과 당근을 넣고
소금과 후추를 간합니다.
2~30초 정도만 볶다가~

미리 볶아 놓은
새우와 토마토를
넣고요,

센불

재빨리 섞어 주세요.
이 때 맛을 보고
모자른 간을 합니다.

그릇에 담고
미리 준비한
꼬옥 짜둔 두부를
치즈처럼 올리고
치아씨드를 뿌립니다.
(치아씨드 생략가능)

파스타 비쥬얼!!
맛도 좋고 건강과
다이어트 동시에 잡는
맛있는 다이어트식
완성!입니다.
맛있게, 넉넉히 드세요^^

: 두부의 고소함이 좋습니다. 넣고 싶은 만큼 넣어 드세요. 호박 당근도 양껏 더 넣어 드세요.

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등록일 : 2019-01-09 수정일 : 2019-01-09

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레시피 작성자About the writer

hancy002

짧지않은 미국생활 후 귀국했습니다. 한식포함 다문화 음식들을 건강하고 맛있는 것만 추려 내 보겠습니다:) https://blog.naver.com/hancy002

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도