알토란 꽈리고추오징어볶음

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밥심은국력

알토란 꽈리고추오징어볶음

안녕하세요? 밥심은 국력입니다. 8월은 오징어가 제철인데요. 오징어는 동의보감에서 ‘기를 보하고 의지를 강하게 한다’라고 씌여져 있어서 보양식으로 훌륭한 식재료입니다. 쇠고기의 16배, 우유의 47배나 많은 타우린을 함유하고 있을 뿐 아니라 블랙 푸드의 대명사인 오징어 먹물은 항종양 활성이 강한 일렉신 등의 뮤코다당류가 들어 있어 항암효과에 뛰어나답니다. 그 외에 방부작용이나 위액분위를 촉진해주는 역할을 하기도 합니다. 오늘은 불맛이 입안 가득한 알토란 꽈리고추오징어볶음을 만들어 보겠습니다. 이종임 셰프님 레시피입니다.

4인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

오징어
2마리 구매
꽈리고추
150g 구매
현미유
3큰술 구매
통마늘
5알 구매
대파 흰줄기
1대 구매
양파
1개 구매
참기름
1큰술 구매
통깨
1큰술 구매

[양념장]

중간고추가루
3큰술 구매
고추장
1큰술 구매
양조간장
1큰술 구매
매실청
2큰술 구매
쌀조청
2큰술 구매
생강술
2큰술 구매
새우가루
1/2큰술 구매
다진마늘
2큰술 구매
후추
2꼬집 구매

노하우

▶ 오징어 손질법

▶ 오징어 조리법

▶ 오징어 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 고추장 조리법

▶ 양조간장 조리법

▶ 조청 조리법

▶ 다진마늘 보관법

조리순서Steps

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오징어는 0.7mm 두께로 링으로 썰어줍니다. 다리도 먹기 좋게 잘라주시구요. 오징어는 껍질에도 영양성분이 많고 빨간 양념이 들어가서 그냥 껍질째 사용해도 괜찮아요. 껍질을 안 벗기면 요리하기 편하죠.

꽈리고추는 깨끗이 씻어서 꼭지를 떼고 큰 것은 반으로 어슷썰어줍니다.

양파는 채썰고, 통마늘은 이등분하고 대파 흰대는 3등분하여 갈라줍니다. 마늘기름과 파기름을 만들어서 볶으면 풍미가 더 좋지요.

양념장은 중간고추가루 3큰술, 고추장 1큰술, 양조간장 1큰술, 매실청 2큰술, 쌀조청 2큰술, 생강술 2큰술, 새우가루 반큰술, 다진마늘 2큰술, 후추2꼬집 등을 준비합니다. 새우가루는 너무 많이 넣으면 강하기 때문에 반큰술만 넣으시구요. 새우가루 대신 표고버섯가루나 멸치가루를 넣으셔도 됩니다. 생강술은 소주나 청주에 생강 저민 것을 넣어 1주일 정도 숙성시키면 되구요. 아니면 간편하게 소주나 청주에 생강가루를 넣어서 숙성시켜도 되지요.

양념장은 잘 섞어주세요.

달군 팬에 현미유 3큰술을 넣고 반으로 저민 통마늘과 대파 흰대를 넣고 볶아줍니다. 여기에 양념장 반을 넣고 볶아줍니다.

양조간장 반큰술을 팬 가장자리에 돌려가며 넣어주면 불맛이 나게 되지요. 간장을 눌려 준다고 하지요.

여기에 양파채와 꽈리고추를 넣고 볶아줍니다.

오징어를 넣어주고 오징어가 살짝 익으면 나머지 양념장 반을 넣어줍니다.

요런 비쥬얼이 되지요. 취향에 따라 고추가루 양을 좀더 늘리셔도 되구요. 개인적으로는 더욱 맵게 드실 분은 청양고추가루를 약간 넣어주어도 좋을 듯하네요.

참기름 1큰술과 통깨 1큰술을 넣어 완성합니다.

꽈리고추오징어볶음 관련 상품

등록일 : 2018-08-28 수정일 : 2018-08-31

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레시피 작성자About the writer

밥심은국력

http://jylhee0704.blog.me/

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요리 후기 1

요리나와라뚝딱 2022-04-22 21:36:40

제가 산 꽈리고추가 매콤한거라 오징어랑 잘 어울립니다 이 양념으로 다음번에 낙지 볶음 해보려구요 양념 정말 맛있어요

쉐프의 한마디2022-04-24 09:16:41

낙지볶음도 괜찮지요. 감사합니다.

댓글 0

#알토란꽈리고추오징어볶음 #알토란 #꽈리고추 #오징어 #오징어볶음 #이종임표레시피 #반찬 #술안주

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