초간단 닭가슴살 주물럭 구이~!!

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꼬꼬빌써니

초간단 닭가슴살 주물럭 구이~!!

청솔닭가슴살로 간단하게 만드는 주물럭~!! 칼로리는 낮고 더 건강하게~!!
닭가슴살은 www.cocovill.com 에서~

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

청솔닭가슴살
500g 구매
양파
1개 구매
파
1움큼 구매

[양념]

고춧가루
2큰술 구매
올리고당
1큰술 구매
간장
2큰술 구매
후추
조금 구매
다진 마늘
2큰술 구매
청주
1큰술 구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 올리고당 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 청주 조리법

조리순서Steps

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청솔닭가슴살과 양파, 양념 재료를 준비해 줍니다.

해동해둔 닭가슴살과 양파는 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.

손질한 닭가슴살에 청주와 후추를 넣어 5분 정도 재워 둡니다.

고춧가루, 올리고당, 다진 마늘, 간장을 넣어 양념해 준 뒤 파를 넣어 10분 정도 재워 둡니다.

후라이팬에 재워 둔 닭가슴살 주물럭을 올려 중불에 구워줍니다.

다 익으면 예쁘게 접시에 담아주면 끝~!

: 다 완성한 뒤 깨를 뿌려 먹으면 보기에도 좋고 고소한 맛도 UP~!!

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등록일 : 2016-06-24 수정일 : 2016-06-24

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#닭가슴살 #초간단 #요리 #주물럭 #나들이 #자취생 #건강식 #닭가슴살주물럭 #닭가슴살구이 #구이 #다이어트

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