밥전

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쟁이

밥전

찬밥 맛있게 먹는법 중에.. 출출할때 딱 좋은 영양 만점 밥전을 만들어 볼게요.

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

밥
1공기 구매
리챔
1캔 구매
참치
1캔 구매
피망
1/2개 구매
당근
1/2개 구매
양파
1/2개 구매
달걀
2개 구매

[양념]

식용유(카놀라유)
적당량 구매

노하우

▶ 햄통조림 보관법

▶ 피망 손질법

▶ 피망 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

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채소는 잘게 다지세요.

앞다리살 로 만든 리챔을 잘게 잘라 식용유 두른 팬에 볶아서 밥을 담은 그릇에 넣어주세요

채소도 볶아서 단백질 ,DHA가 풍부한 참치랑 달걀을 같이 넣고 고루 섞으세요.

식용유 두른 예열된 팬에서 중불로 바삭하게 구우세요

밥전 관련 상품

등록일 : 2011-02-14 수정일 : 2015-08-14

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/made55

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댓글 1

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