Name: 밥전
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 밥 1공기; 리챔 1캔; 참치 1캔; 피망 1/2개; 당근 1/2개; 양파 1/2개; 달걀 2개; 식용유(카놀라유) 적당량

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쟁이

밥전

찬밥 맛있게 먹는법 중에.. 출출할때 딱 좋은 영양 만점 밥전을 만들어 볼게요.

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

밥
1공기 구매
리챔
1캔 구매
참치
1캔 구매
피망
1/2개 구매
당근
1/2개 구매
양파
1/2개 구매
달걀
2개 구매

[양념]

식용유(카놀라유)
적당량 구매

노하우

조리순서Steps

채소는 잘게 다지세요.

앞다리살 로 만든 리챔을 잘게 잘라 식용유 두른 팬에 볶아서 밥을 담은 그릇에 넣어주세요

채소도 볶아서 단백질 ,DHA가 풍부한 참치랑 달걀을 같이 넣고 고루 섞으세요.

식용유 두른 예열된 팬에서 중불로 바삭하게 구우세요

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등록일 : 2011-02-14 수정일 : 2015-08-14

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레시피 작성자About the writer

쟁이

http://blog.naver.com/made55

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