참치 쌈장 만드는 법 저염 쌈장 만들기 양배추 쌈에 어울리는 참치 쌈장 추천

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포남댁

참치 쌈장 만드는 법 저염 쌈장 만들기 양배추 쌈에 어울리는 참치 쌈장 추천

고소하고 맛있는 참치캔을 활용한 요리로 간단하고 맛있는 참치 쌈장을 만들었어요. 많이 먹어도 짜지 않아서 부담 없고 양배추 쌈이랑 같이 먹으면 포만감까지 생겨서 다이어트식으로도 굿! 구수한 집 된장과 고추장을 넣고 야채와 함께 자작하게 볶아내면 은근 밥도둑이 되는 참치 쌈장이랍니다. 입맛 돋우는 저염 쌈장으로 양배추 쌈에 어울리는 참치 쌈장을 만들어 볼게요 :)

6인분 이상 20분 이내 아무나

[재료]: 참치캔 2개 , 양파 1/2개 , 대파 1개 , 당근 30g , 청양고추 2개 , 집된장 1T , 고추장 1T , 참기름 1t , 꿀 1t , 통깨 1t

조리순서Steps

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참치 쌈장에 같이 들어갈 야채를 손질합니다.
대파, 양파, 당근, 청양고추를
적당한 크기로 썰어주세요

썰어준 야채들을 전동 다지기에 넣고
뚜껑을 잘 닫아준 다음
한 번에 곱게 다져내줍니다.

달궈진 팬에 참기름을 두른 다음
다져진 야채들을 먼저 넣고
달달 볶아주세요

3분 정도 볶아준 다음
기름을 뺀 참치를 넣고 같이 볶아줍니다.

집 된장 1T, 고추장 1T, 꿀 1t를
양념으로 넣고 골고루 섞어주세요

양념과 재료들이 잘 어우러지면
참기름과 통깨를 뿌려서 마무리합니다.
고소한 참치 쌈장이 완성이에요^^

등록일 : 2026-01-31 수정일 : 2026-01-31

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집밥을 좋아하는 엄마의 소소한 밥상과 일상을 공유하고 기록합니다 :) 협업 문의 inyoung1017@naver.com

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#참치쌈장만드는법 #저염쌈장만들기 #양배추쌈에어울리는쌈장

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