마사과 샐러드

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빈티지홀릭

마사과 샐러드

아침엔
마사과 샐러드에
구운 달걀 1개로
시작 합니다

마의 효능은
뮤신과 사포닌에
답이 있습니다

점점 약해진
중년의 위장을 보호해 주는
마의 뮤신성분은
위벽을 보호하고
위산과다를 완화하는데
도움이 되고
사포닌은
콜레스테롤, 중성지방을 낮추고
혈관 노폐물을 제거해
동맥경화 예방 한다고 합니다

요거트 드레싱을
듬뿍
곁들이니
끈적끈적한 마는
먹을만 하더라구요

요거트 드레싱은
야채에 곁들이면
후레쉬 하면서
상큼 합니다

2인분 20분 이내 초급

[재료]: 마 반개 , 사과 반개 , 오이 반개 , 아몬드슬라이스 조금

[요거트드레싱]: 플레인요거트 3큰술 , 마요네즈 1큰술 , 레몬유자청 1큰술

조리순서Steps

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마는
야채필러로
껍질을 벗긴다

사과와 오이는 껍질의 좋은
성분이 있다니
베이킹 소다로 잘 닦아
깨끗히 씻어 주고
껍질째 자릅니다

샐러드 재료에
아몬드 슬라이스를
토핑 했어요

샐러드접시

요거트 드레싱 만들기
플레인요거트 3큰술
마요네즈 1큰술
레몬유자청 1큰술

드레싱소스를
잘 섞는다

샐러드 재료와 소스를
준비한다

먹기전에
포크로 잘 섞는다

등록일 : 2025-11-08 수정일 : 2025-11-08

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빈티지홀릭

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#마사과샐러드 #마 #사과 #샐러드

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