연휴동안 찐 살 빼는 레시피! 에그 과카몰리 간단하게 만드는 법 #급찐급빠 식단, #다이어트 레시피, #냉동 아보카

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랑가

연휴동안 찐 살 빼는 레시피! 에그 과카몰리 간단하게 만드는 법 #급찐급빠 식단, #다이어트 레시피, #냉동 아보카

추석 연휴 동안 너무 기름진 음식들만 먹었더니 살도 찌고 속도 좀 불편해서 며칠동안 건강한 음식 위주로 먹으려고 냉장고 뒤졌더니,
냉동실에 냉동 아보카도 그리고 냉장고에 토마토, 달걀이 있어서 에그 과카몰리를 만들어봤어요
과카몰리에 삶은 달걀을 넣었더니 든든해서 끼니로 가능하니 꼭 만들어보세요

3인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

냉동아보카도 165g
구매
달걀 165g
3개 구매
토마토 165g
1개 구매
양파 100g
1/2개 구매
다진 오이피클
2-3큰술 구매
소금
1/2작은술 구매
후추
1/3작은술 구매
레몬즙
1작은술 구매

노하우

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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양파는 껍질을 벗기고 양파와 토마토는 깨끗하게 씻어줍니다
토마토 꼭지를 제거하고 물기를 키친타월로 닦아냅니다

냉동 아보카도(165g)를 실온에서 약 30-40분간 두어 해동합니다
아보카도를 주걱으로 부드럽게 눌러지면 해동된 거니 바로 사용하세요

달걀(165g)을 중약불에서 약 15분간 삶아 껍질을 벗깁니다
집집마다 화력이 다르지만 달걀은 완숙으로 익혀주시면 됩니다

양파(100g)와 토마토(165g)를 약 0.5cm 크기로 썰어줍니다

아보카도와 달걀을 큰 볼에 넣고 으깨기나 주걱으로 곱게 으깨줍니다

볼에 양파, 토마토, 다진 오이피클(2-3큰술), 후추(1/3작은술), 소금(1/2작은술), 레몬즙(1작은술)을 넣고 버무립니다

: 썰어둔 토마토의 물기가 너무 많다면 키친타월에 감싸 물기를 제거하고 사용하세요

등록일 : 2025-10-10 수정일 : 2025-10-10

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#다이어트 #급찐급빠식단 #다이어트레시피 #아보카도 #냉동아보카도 #토마토 #달걀 #양파 #건강한 #술안주

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