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릴리

예쁜 애호박요리 영양만점 다이어트 음식 레시피 / 애호박 계란찜

다이어트 식단으로 최고인 영양만점 애호박 계란찜을 소개합니다 ~
2인분 20분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
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조리순서Steps
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애호박은 꼭지 부분을 제거하고 길게 반으로 자른 후 숟가락으로 애호박 속을 파내서 준비합니다

도마 , 조리용나이프 , 숟가락

파낸 속은 계란찜 만들 때 다져서 활용해도 좋고 보관해뒀다가 볶음밥 재료로 활용해도 좋습니다

양파, 당근, 대파는 색감을 더해줄 정도로만 잘게 다져 준비해 주세요

당근 손질법

그릇에 계란 2개를 풀고 손질한 재료와 맛술 1, 소금, 우유 20ml, 피자치즈를 넣고 섞어줍니다.

볼 , 젓가락

속을 파낸 애호박 안에 준비한 계란물을 조심스럽게 부어준 다음 방울토마토, 냉동새우를 계란물 위에 예쁘게 올려 토핑 해줍니다
냄비에 물 200ml 정도 붓고 물이 끓기 시작하면 계란물을 채운 애호박을 찜기 위에 올려주세요

냄비 , 찜기 , 계량컵

뚜껑을 덮어 중불에서 약 10~15분간 쪄줍니다.
10분이 지나면 안쪽까지 잘 익었는지 젓가락으로 찔러 확인해 주시고 계란 물이 묻어 나온다면 뚜껑 덮고 5분간 더 쪄주면
영양만점 다이어트 식단 완성입니다~

접시

팁-주의사항
*계란물을 너무 가득 채우면 조리 과정에서 넘칠 수 있어 애호박의 90% 정도만 채워주세요

등록일 : 2025-07-11 수정일 : 2025-07-11

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레시피 작성자About the writer

릴리

누구나 쉽고 간단하게 만들 수 있는 집밥레시피를 소개합니다

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#애호박#다이어트#다이어트다이어트식#다이어트호박#애호박요리#계란#영양식#애호박찜#계란찜
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